روتين النوم

عندما يحين وقت النوم، أغيّر ملابسي. أرتدي بيجامتي الناعمة والمريحة. هذا يخبر جسدي أن الوقت قد حان للراحة. بعد ذلك، أنظف أسناني بالفرشاة والمعجون. هذا يجعلها نظيفة طوال الليل ويساعد جسدي على معرفة أن اليوم قد انتهى.

بعد ذلك، حان وقت الهدوء. أختار كتاباً لأقرأه مع شخص كبير. الجلوس معًا والقراءة يجعلني أشعر بالأمان والهدوء. العناق يساعد جسدي على الاسترخاء. قريباً، تبدأ عيناي بالشعور بالنعاس، وتكونان مستعدتين للإغلاق والاستعداد للنوم.

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جداً لجسدي. عندما أنام جيداً، أستيقظ في الصباح التالي وأنا أشعر بالنشاط. هذه الطاقة تساعدني على الجري واللعب طوال اليوم. اتباع روتين نوم جيد كل ليلة يساعدني على الاستمتاع بيومي.