روتين النوم

أنا أعتبر روتين نومي قوتي الخارقة. روتين النوم هو مجموعة من الأشياء التي أفعلها كل ليلة قبل النوم، بنفس الترتيب، لمساعدة جسمي على معرفة أن وقت الراحة قد حان. إنه مثل رمز سري يخبر دماغي بأن يستعد للنوم. يساعدني روتين النوم الجيد على الشعور بالقوة والسعادة في اليوم التالي، لأكون مستعدًا للمدرسة واللعب. بدونه، قد أشعر بالضيق والتعب، مثل لعبة نفدت بطاريتها.

يبدأ روتيني بعد العشاء عندما أضع ألعابي في مكانها، وهذا يخبر جسمي بأن وقت اللعب قد انتهى. أولاً، آخذ حمامًا دافئًا أو أرتدي بيجامتي المريحة، وهو ما يجعلني أشعر بالدفء. بعد ذلك، أذهب إلى الحمام لتنظيف أسناني، مما يجعلها نظيفة ولامعة. ثم يقرأ لي أحد والدي قصة هادئة في سريري مع ضوء خافت. أخيرًا، نطفئ الضوء، وأحصل على عناق كبير، وأغمض عيني، مستعدًا لأحلام سعيدة. هذا الروتين يجعل جسمي يشعر بالهدوء ويساعدني على النوم بسرعة كل ليلة.