العربية
روتين النوم
روتين النوم، وهو جزء من نظافة النوم، هو مجموعة من العادات والممارسات الثابتة التي يتم القيام بها قبل النوم…
يقرأ في الصفوف 3–5 يستمع في الصفوف 1–5
مكبر صوت بدون شاشة. مصمم لأطفالك.
لا بطاقة، لا التزام. بريد إلكتروني واحد عندما تكون هناك أخبار حقيقية، ونقرة واحدة للتوقف.
اطبع وابتكر
مفاتيح الإجابة·لا إعداد·مجاني مع حساب
22 أوراق عمل · مفاتيح الإجابة · القصة الكاملة · اختبار · الأعمار 8-10 · CEFR B1
بالإضافة إلى ذلك، يضيف 102,000+ قصص أخرى في 27 لغات، مع تسجيل صوتي لكل واحدة، ومواد قابلة للطباعة لجميعها.
هل تريد فقط روتين النوم؟
روتين النوم هو مجموعة من الأنشطة الهادئة التي أقوم بها بنفس الترتيب كل ليلة قبل النوم. أعتبره كرمز خاص يخبر عقلي وجسمي أن الوقت قد حان للاسترخاء. تمامًا مثل شحن الجهاز اللوحي، يساعدني هذا الروتين على شحن طاقتي بنوم هانئ لأكون مستعدًا لليوم التالي.
أولاً، أختار وقت نوم ثابت كل ليلة، مما يساعد على ضبط ساعتي البيولوجية. قبل ساعة تقريبًا من موعد نومي، أبدأ 'ساعة الاسترخاء' الخاصة بي عن طريق إطفاء الشاشات والتوقف عن أي ألعاب صاخبة. بعد ذلك، قد آخذ حمامًا دافئًا، وأشعر بالماء يريح عضلاتي، أو أقرأ كتابًا تحت ضوء خافت. ثم، أفعل شيئًا لتسهيل يوم غد، مثل اختيار ملابسي، مما يساعد عقلي على التوقف عن القلق. أخيرًا، أجعل غرفتي كهف نوم مريح: أُسدل الستائر لجعلها مظلمة، وأتأكد من أنها هادئة، وأحافظ عليها باردة قليلاً. هذا يساعد جسمي على معرفة أن وقت الراحة قد حان بالتأكيد.
عندما ألتزم بروتيني، أغفو بشكل أسرع بكثير ولا أستيقظ في منتصف الليل. في صباح اليوم التالي، أستيقظ وأنا أشعر بالانتعاش والنشاط للمدرسة واللعب مع أصدقائي. بدون روتين، قد أتقلب في فراشي، وأشعر بالضيق والتعب في اليوم التالي، مما يجعل من الصعب عليّ التركيز.
يُعد امتلاك روتين نوم طريقة فعالة للاعتناء بنفسي. إنها أداة تساعد جسمي وعقلي على البقاء بصحة جيدة وقوة وسعادة. اتباع هذه الخطوات البسيطة كل ليلة يساعدني في الحصول على الراحة التي أحتاجها للتعلم واللعب، ولأكون في أفضل حالاتي كل يوم.
قوتي الخارقة السرية: روتين النوم
روتين النوم هو مجموعة من الأنشطة الهادئة التي أقوم بها بنفس الترتيب كل ليلة قبل النوم. أعتبره كرمز خاص يخبر عقلي وجسمي أن الوقت قد حان للاسترخاء. تمامًا مثل شحن الجهاز اللوحي، يساعدني هذا الروتين على شحن طاقتي بنوم هانئ لأكون مستعدًا لليوم التالي.
أولاً، أختار وقت نوم ثابت كل ليلة، مما يساعد على ضبط ساعتي البيولوجية. قبل ساعة تقريبًا من موعد نومي، أبدأ 'ساعة الاسترخاء' الخاصة بي عن طريق إطفاء الشاشات والتوقف عن أي ألعاب صاخبة. بعد ذلك، قد آخذ حمامًا دافئًا، وأشعر بالماء يريح عضلاتي، أو أقرأ كتابًا تحت ضوء خافت. ثم، أفعل شيئًا لتسهيل يوم غد، مثل اختيار ملابسي، مما يساعد عقلي على التوقف عن القلق. أخيرًا، أجعل غرفتي كهف نوم مريح: أُسدل الستائر لجعلها مظلمة، وأتأكد من أنها هادئة، وأحافظ عليها باردة قليلاً. هذا يساعد جسمي على معرفة أن وقت الراحة قد حان بالتأكيد.
عندما ألتزم بروتيني، أغفو بشكل أسرع بكثير ولا أستيقظ في منتصف الليل. في صباح اليوم التالي، أستيقظ وأنا أشعر بالانتعاش والنشاط للمدرسة واللعب مع أصدقائي. بدون روتين، قد أتقلب في فراشي، وأشعر بالضيق والتعب في اليوم التالي، مما يجعل من الصعب عليّ التركيز.
يُعد امتلاك روتين نوم طريقة فعالة للاعتناء بنفسي. إنها أداة تساعد جسمي وعقلي على البقاء بصحة جيدة وقوة وسعادة. اتباع هذه الخطوات البسيطة كل ليلة يساعدني في الحصول على الراحة التي أحتاجها للتعلم واللعب، ولأكون في أفضل حالاتي كل يوم.
حقائق مذهلة
حول
روتين النوم، وهو جزء من نظافة النوم، هو مجموعة من العادات والممارسات الثابتة التي يتم القيام بها قبل النوم لتنبيه الجسم بأن الوقت قد حان للاسترخاء والنوم.
قم بإجراء اختبار
سؤال 1 من 5
ما هو الهدف الرئيسي من 'ساعة الاسترخاء' المذكورة في القصة؟
استكشف التالي
هل ترغب في القيام بالمزيد؟
تجاوز الاستكشاف. افتح أدوات تحول كل قصة إلى تعلم حقيقي.
Storypie Plus للعائلات
قصص كاملة، اختبارات، ومواد قابلة للطباعة. ليالي ورحلات بالسيارة، مرتبة.
- قصص صوتية غير محدودة
- وضع الإنشاء: طفلك هو بطل القصة
- تنزيلات دون اتصال
- أوراق عمل قابلة للطباعة وصفحات تلوين
لماذا Storypie للمدارس
طلاب متفاعلون. التحضير في ثوانٍ. الأمسيات لك.
- أوراق العمل والاختبارات
- إدارة الفصول الدراسية
- التقييم التكويني
- منهج دراسي وخطط دروس مخصصة
- 27 لغة
لماذا Storypie للتعليم المنزلي
المنهج مكتمل. سيطلبون المزيد. ساعات إضافية في يومك.
- مولد أوراق العمل
- قصص صوتية من منظور الشخص الأول
- اختبارات الفهم المدمجة
- منهج دراسي وخطط دروس مخصصة
- أنشطة للطباعة والانطلاق
