تمارين الإطالة

هيا بنا نجهز أجسامنا للعب. هل رأيت من قبل قطة أو كلباً يستيقظ ويمد جسمه طويلاً؟ يمكننا أن نفعل ذلك أيضاً لنجعل عضلاتنا تشعر بالسعادة والنشاط قبل أن نجري.

أولاً، أقف وأرفع ذراعيّ عالياً نحو السماء، كأنني أحاول أن ألمس نجمة. أشعر بهذا التمدد الجميل في بطني وذراعيّ. بعد ذلك، أنحني ببطء وأحاول أن ألمس أصابع قدمي. يساعدنا هذا التمدد على الشعور بالاسترخاء لنكون مستعدين للجري والقفز واللعب.