العربية
تمارين الإطالة
تمارين الإطالة هي شكل من أشكال التمارين البدنية حيث يتم إطالة عضلة أو وتر معين بشكل متعمد لتحسين مرونته، وقد…
يقرأ في الصفوف K-2 يستمع في K–3
اطبع وابتكر
مفاتيح الإجابة·لا إعداد·مجاني مع حساب
22 أوراق عمل · مفاتيح الإجابة · القصة الكاملة · اختبار · الأعمار 6-8 · CEFR A2
بالإضافة إلى ذلك، يضيف 279,000+ قصص أخرى في 27 لغات، مع تسجيل صوتي لكل واحدة، ومواد قابلة للطباعة لجميعها.
هل تريد فقط تمارين الإطالة؟
أنا أستخدم التمدد لإيقاظ عضلاتي. إنه مثل يَوْنَة صباحية كبيرة لكامل جسدي، ويساعد على تجهيز جسدي للحركة والركض واللعب. يمكن تشبيه الأمر بشريط مطاطي نائم يحتاج إلى شد لطيف ليكون جاهزًا للعمل. التمدد يخبر عضلاتي بأن وقت النشاط قد حان.
للقيام بتمرين تمدد لطيف، أتبع هذه الخطوات البسيطة. أولاً، أقف وقدمي متجاورتان. بعد ذلك، أنحني ببطء عند خصري وأمد يدي نحو أصابع قدمي. أتوقف عندما أشعر بشد خفيف في الجزء الخلفي من ساقي. يجب أن يكون الشعور جيدًا، وليس مؤلمًا. أثبت على هذا الوضع بينما أعد ببطء حتى الرقم 10، ثم أعود للوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى.
يحتاج جسدي إلى التمدد في أوقات مختلفة. يساعدني التمدد قبل لعب كرة القدم أو الركض في الحديقة على إحماء عضلاتي وتجهيزها. كما أنني أتمدد بعد الجلوس لفترة طويلة، كما هو الحال على مقعدي المدرسي أو في السيارة. يساعدني ذلك على فك تيبس جسدي والشعور براحة أكبر، ويجعلني مستعدًا للتحرك مرة أخرى.
التمدد المنتظم مهم جدًا. إنه يساعدني على البقاء مرنًا، مما يجعل من السهل علي الانحناء والوصول إلى الأشياء وربط حذائي. كما أنه يساعد على منع الإصابات أو الشد العضلي أثناء اللعب. يحافظ التمدد على شعور جسدي بالراحة والقوة لجميع مغامراتي اليومية.
التمدد: يَوْنَةٌ كبيرة لجسدي
أنا أستخدم التمدد لإيقاظ عضلاتي. إنه مثل يَوْنَة صباحية كبيرة لكامل جسدي، ويساعد على تجهيز جسدي للحركة والركض واللعب. يمكن تشبيه الأمر بشريط مطاطي نائم يحتاج إلى شد لطيف ليكون جاهزًا للعمل. التمدد يخبر عضلاتي بأن وقت النشاط قد حان.
للقيام بتمرين تمدد لطيف، أتبع هذه الخطوات البسيطة. أولاً، أقف وقدمي متجاورتان. بعد ذلك، أنحني ببطء عند خصري وأمد يدي نحو أصابع قدمي. أتوقف عندما أشعر بشد خفيف في الجزء الخلفي من ساقي. يجب أن يكون الشعور جيدًا، وليس مؤلمًا. أثبت على هذا الوضع بينما أعد ببطء حتى الرقم 10، ثم أعود للوقوف بشكل مستقيم مرة أخرى.
يحتاج جسدي إلى التمدد في أوقات مختلفة. يساعدني التمدد قبل لعب كرة القدم أو الركض في الحديقة على إحماء عضلاتي وتجهيزها. كما أنني أتمدد بعد الجلوس لفترة طويلة، كما هو الحال على مقعدي المدرسي أو في السيارة. يساعدني ذلك على فك تيبس جسدي والشعور براحة أكبر، ويجعلني مستعدًا للتحرك مرة أخرى.
التمدد المنتظم مهم جدًا. إنه يساعدني على البقاء مرنًا، مما يجعل من السهل علي الانحناء والوصول إلى الأشياء وربط حذائي. كما أنه يساعد على منع الإصابات أو الشد العضلي أثناء اللعب. يحافظ التمدد على شعور جسدي بالراحة والقوة لجميع مغامراتي اليومية.
حقائق مذهلة
حول
تمارين الإطالة هي شكل من أشكال التمارين البدنية حيث يتم إطالة عضلة أو وتر معين بشكل متعمد لتحسين مرونته، وقد تحسن التحكم في العضلات، وتعزز نطاق الحركة.
قم بإجراء اختبار
سؤال 1 من 4
لماذا يساعد التمدد قبل اللعب؟
استكشف التالي
هل ترغب في القيام بالمزيد؟
تجاوز الاستكشاف. افتح أدوات تحول كل قصة إلى تعلم حقيقي.
Storypie Plus للعائلات
قصص كاملة، اختبارات، ومواد قابلة للطباعة. ليالي ورحلات بالسيارة، مرتبة.
- قصص صوتية غير محدودة
- وضع الإنشاء: طفلك هو بطل القصة
- تنزيلات دون اتصال
- أوراق عمل قابلة للطباعة وصفحات تلوين
لماذا Storypie للمدارس
طلاب متفاعلون. التحضير في ثوانٍ. الأمسيات لك.
- أوراق العمل والاختبارات
- إدارة الفصول الدراسية
- التقييم التكويني
- منهج دراسي وخطط دروس مخصصة
- 27 لغة
لماذا Storypie للتعليم المنزلي
المنهج مكتمل. سيطلبون المزيد. ساعات إضافية في يومك.
- مولد أوراق العمل
- قصص صوتية من منظور الشخص الأول
- اختبارات الفهم المدمجة
- منهج دراسي وخطط دروس مخصصة
- أنشطة للطباعة والانطلاق
