Aktiv sein

Wenn ich aktiv bin, bewege ich meinen Körper so, dass mein Herz etwas schneller schlägt und meine Atmung etwas tiefer wird. Ich denke dabei an das Laufen in der Pause, das Tanzen zu meinem Lieblingslied oder das Radfahren in der Nachbarschaft – das ist für mich aktiv sein! Ich weiß, dass regelmäßige Bewegung dabei hilft, meine Muskeln und Knochen stark zu machen, so als würde ich ein superstarkes Haus für meinen Körper bauen. Wenn ich zu lange still sitze, fühle ich mich vielleicht müde oder träge, aber Bewegung gibt mir tatsächlich mehr Energie. Ich spüre, wie es wirkt, wenn mein Herz in meiner Brust zu klopfen beginnt und meine Wangen warm werden.

Der beste Weg, aktiv zu sein, ist, etwas zu finden, das mir Spaß macht. Es muss kein Sport sein; für mich könnte es das Erkunden eines Parks, Fangen spielen mit Freunden oder sogar das Erfinden eines neuen Tanzes sein. Sobald ich weiß, was ich mag, versuche ich, es zu einem festen Bestandteil meines Tages zu machen, vielleicht direkt nach der Schule oder am Wochenende. Bevor ich anfange, finde ich es eine gute Idee, meinen Körper aufzuwärmen. Ich dehne mich sanft, indem ich nach dem Himmel greife und dann langsam versuche, meine Zehen zu berühren, und spüre, wie meine Muskeln aufwachen. Dann ist es Zeit, sich zu bewegen und Spaß zu haben! Wenn ich fertig bin, helfe ich meinem Körper, sich abzukühlen, indem ich langsam gehe und ein paar tiefe, beruhigende Atemzüge nehme, bis ich spüre, wie mein Herzschlag wieder seinen normalen Rhythmus findet.

Aktiv zu sein stärkt nicht nur den Körper, sondern hilft auch dem Gehirn. Bewegung kann mir helfen, mich in der Schule besser zu konzentrieren, was es einfacher macht, diese knifflige Matheaufgabe zu lösen, nachdem ich Zeit zum Herumtoben hatte. Es kann mich auch glücklicher machen. Wenn ich aktiv bin, schüttet mein Gehirn spezielle Chemikalien aus, die meine Stimmung heben und mir helfen können, mich weniger besorgt oder gestresst zu fühlen. Letztendlich gibt mir das Aktivbleiben die Kraft und Energie, all die Dinge zu tun, die ich liebe, vom Erlernen neuer Fähigkeiten bis hin zu Abenteuern mit meiner Familie und meinen Freunden.