Ruhezeit

Ich habe gelernt, dass eine ruhige Zeit wie eine kleine Pause für mein Gehirn und meinen Körper ist. Genau wie ein Spielzeug neue Batterien braucht, braucht mein Gehirn eine Pause vom vielen Rennen, Spielen und Lernen, um sich gut zu fühlen. Es ist eine besondere Zeit, um ruhig und friedlich zu sein, was mir hilft, mich glücklich und bereit für mehr Spaß zu fühlen.

Zuerst suche ich mir einen gemütlichen Platz, zum Beispiel auf einem weichen Teppich oder in einem bequemen Sessel. Dann wähle ich eine ruhige Beschäftigung, wie ein Bilderbuch anschauen, malen oder ein Kuscheltier umarmen. Ich bitte einen Erwachsenen, mir einen Wecker für eine kurze Zeit zu stellen, vielleicht zehn Minuten, damit ich weiß, wann meine friedliche Pause vorbei ist.

Während der ruhigen Zeit mache ich sanfte Dinge, die nicht viel Lärm machen. Ich könnte etwas mit Bauklötzen bauen, aus dem Fenster schauen oder mich einfach hinlegen und langsam atmen. Es ist eine Zeit ohne Bildschirme, wie Fernseher oder Tablets, denn diese Dinge lassen mein Gehirn schwer arbeiten, anstatt sich auszuruhen.

Nach meiner ruhigen Zeit merke ich vielleicht, dass ich mich weniger mürrisch oder zappelig fühle. Diese friedliche Pause hilft meinem Gehirn, sich darauf vorzubereiten, sich auf die Hausaufgaben zu konzentrieren oder einer Geschichte zuzuhören. Es ist eine geheime Superkraft, die mir hilft, einen tollen Rest des Tages zu haben.