Respuesta de lucha o huida

¡Hola! Mi nombre es la Respuesta de Lucha o Huida. Puedes pensar en mí como el sistema de alarma de superhéroe incorporado en tu cuerpo. Mi trabajo principal es mantenerte a salvo cuando te sientes asustado, sorprendido o amenazado. Soy la razón por la que tu corazón puede acelerarse cuando escuchas un ruido fuerte e inesperado o por la que de repente tienes una explosión de energía para correr rápido en un juego de pillar. Estoy aquí para ayudarte a reaccionar rápidamente sin siquiera tener que pensar en ello.

Cuando me activo, es posible que notes que suceden muchas cosas en tu cuerpo a la vez. ¡Imagina que estás caminando por tu patio trasero y casi pisas una serpiente! Al instante, entro en acción. Hago que tu corazón lata como un tambor para bombear sangre a tus músculos. Le digo a tus pulmones que respiren más rápido para obtener más oxígeno. Tus ojos pueden abrirse más para ver todo con mayor claridad, y es posible que te sientas un poco tembloroso. Todo esto soy yo, preparando tu cuerpo para enfrentar el desafío (lucha) o huir a un lugar seguro (huida).

Lo curioso es que no solo aparezco en momentos de gran susto. A veces aparezco cuando no hay ningún peligro real. ¿Alguna vez has tenido que hacer una presentación frente a toda tu clase? Es posible que te suden las palmas de las manos o que sientas mariposas en el estómago. ¡Ese soy yo otra vez! Tu cerebro no siempre puede diferenciar entre ser perseguido por un oso y estar nervioso por un examen de matemáticas. Aparezco para darte energía y concentración extra, incluso cuando solo necesitas ser valiente y hablar.

Como puedo ser un poco intenso, es útil saber cómo calmarme cuando no necesitas toda mi potencia. Cuando sientas que empiezo a surgir antes de un examen, puedes tomar respiraciones lentas y profundas. Esto envía un mensaje a tu cerebro que dice: “Todo está bien, podemos relajarnos”. También puedes decirte algo positivo, como “¡Puedo con esto!”. Esto ayuda a tu cerebro a entender que no estás en peligro. Aprender a trabajar conmigo es como aprender un nuevo superpoder para manejar tus sentimientos.

Sé que a veces puedo sentirme abrumador, pero mi propósito siempre ha sido protegerte. Soy un instinto poderoso y antiguo que ha mantenido a las personas a salvo durante miles de años. Al entenderme, puedes aprender cuándo usar mi energía para ser valiente y concentrado, y cuándo ayudarme a relajarme. Soy parte de lo que te hace fuerte y listo para cualquier cosa que la vida te depare. Siempre estoy en tu equipo, listo para ayudarte a enfrentar cualquier desafío.