Respuesta de lucha o huida

Me gustaría presentarme. Mi nombre es la Respuesta de Lucha o Huida, pero puedes pensar en mí como el sistema de alarma superrápido y automático de tu cuerpo. He estado con los humanos desde hace mucho, mucho tiempo, y mi trabajo principal es mantenerte a salvo. Fui descrito por primera vez por un fisiólogo llamado Walter Bradford Cannon en la década de 1920, quien entendió mi papel en la preparación del cuerpo para emergencias. Cada vez que tu cerebro percibe un peligro —ya sea un ruido fuerte y repentino o la sensación de estar en una situación complicada— entro en acción para prepararte para enfrentar el desafío (lucha) o para alejarte de él (huida).

Cuando recibo la señal, no pierdo tiempo. Envío una ráfaga de energía, impulsada por una hormona llamada adrenalina, por todo tu cuerpo. Puede que notes que tu corazón empieza a latir como un tambor, tu respiración se acelera y tus músculos se sienten tensos y listos para moverse. Sé que puede sentirse un poco extraño, o incluso aterrador, pero todos esos cambios solo soy yo preparándote para la acción. Por ejemplo, si estás a punto de dar una presentación en clase y sientes que te sudan las palmas de las manos, ese soy yo tratando de ayudarte a concentrarte y a tener la energía para hacer un gran trabajo. Mi objetivo es agudizar tus sentidos y fortalecer tu cuerpo para lo que venga.

Mi sistema es antiguo, diseñado para cosas como escapar de un tigre dientes de sable en la prehistoria. Pero hoy en día, me activo por desafíos modernos que no ponen en peligro la vida, pero que aun así se sienten muy estresantes. Cosas como un examen importante para el que no has estudiado lo suficiente, una discusión con tu mejor amigo o incluso ver algo de miedo en una película pueden activarme. A veces reacciono de forma exagerada, haciendo que un pequeño problema parezca una emergencia enorme. Por eso es tan importante que me entiendas; te ayuda a darte cuenta de por qué tu cuerpo está reaccionando con tanta fuerza ante situaciones que no son realmente peligrosas para tu supervivencia.

No puedes desconectarme, ¡y no querrías hacerlo, ya que estoy aquí para protegerte! Pero sí puedes aprender a trabajar conmigo. Cuando sientas que me activo, cosas sencillas como tomar unas cuantas respiraciones lentas y profundas pueden enviar un mensaje a tu cerebro que dice: 'Gracias, pero yo me encargo'. Hablar de tus sentimientos o tomar un breve descanso también ayuda. Al hacer esto, no te estás deshaciendo de mí; simplemente estás bajando el volumen para que puedas pensar con claridad y decidir la mejor manera de manejar la situación. Con el tiempo, he aprendido que cuando me entiendes, ganas poder sobre tus reacciones. Mi historia sigue siendo importante porque soy una parte de ti, y aprender a trabajar juntos es una habilidad para toda la vida.