Descanso

Pienso en cómo enchufo mi tableta cuando se le acaba la batería. Para mí, descansar es la forma en que mi cuerpo y mi cerebro se recargan. Es más que solo dormir por la noche. También se trata de tomar descansos tranquilos cuando estoy despierto para permitir que mi energía se recupere. He aprendido que sin suficiente descanso, puedo sentirme de mal humor. También me resulta más difícil concentrarme en mis tareas escolares o incluso divertirme jugando con mis amigos.

Cuando necesito darle a mi cuerpo un verdadero descanso, esto es lo que hago. Primero, encuentro un lugar cómodo y tranquilo, como mi silla favorita o un rincón suave en el suelo. Luego, cierro los ojos y respiro lenta y profundamente varias veces. Me concentro en sentir cómo mi barriga sube y baja, como un globo que se infla y se desinfla. Dejo que todo mi cuerpo se sienta pesado y relajado, desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Intento no pensar en nada en especial. Simplemente dejo que mi mente se calme por unos minutos. Aprendí que este sencillo proceso le dice a mi cuerpo que es seguro apagarse y recargarse.

He descubierto que descansar mi mente es tan importante como descansar mi cuerpo. Le doy un respiro a mi mente haciendo una actividad tranquila que disfruto. A veces dibujo, leo un libro o escucho música suave. Sé que esto es diferente a ver un programa de ritmo rápido o jugar un videojuego, porque esas actividades pueden hacer que mi cerebro trabaje muy duro. Tomar un descanso mental me ayuda a despejar todos los pensamientos confusos de mi día. Esto me facilita aprender cosas nuevas y resolver problemas más tarde.

He aprendido a escuchar las pistas que mi cuerpo me da cuando necesita un descanso. A veces mis ojos se sienten pesados, puedo bostezar mucho o puedo empezar a sentirme frustrado sin una razón clara. Para mí, un buen momento para planificar un descanso es justo después de la escuela. Esto me ayuda a recargarme antes de hacer mis deberes o salir a jugar. También descubro que tomar un breve descanso antes de acostarme me ayuda a dormirme más rápido y a tener una mejor noche de sueño.

Ahora entiendo por qué descansar es tan importante hoy en día. En un mundo ajetreado con la escuela, los deportes y los amigos, tomarse un tiempo para descansar me ayuda a mantenerme sano y fuerte. Descansar me da la energía que necesito para correr más rápido en el patio de recreo. También me da la concentración que necesito para resolver un problema de matemáticas difícil y la paciencia para ser un buen amigo. Para mí, descansar es como un superpoder que me ayuda a ser la mejor versión de mí mismo cada día.