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Rutina de Sueño
Una rutina de sueño, que es parte de la higiene del sueño…
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Una rutina para dormir es hacer las mismas cosas cada noche para ayudar a que mi cuerpo sepa que es hora de descansar. Primero, podemos ponernos nuestro pijama suave y cómodo para sentirnos a gusto. Luego, vamos al baño y nos cepillamos los dientes de arriba abajo para que queden limpios para la noche.
Después de que nuestro cuerpo está listo, ayudamos a nuestra mente a calmarse. Podemos elegir un libro favorito y escuchar un cuento tranquilo con un adulto. Cuando el cuento termina, recibimos un gran abrazo, nos acurrucamos en nuestra cama calentita y cerramos los ojos. Esto nos ayuda a quedarnos dormidos y a tener energía para jugar mañana.
Preparándonos para Dormir
Una rutina para dormir es hacer las mismas cosas cada noche para ayudar a que mi cuerpo sepa que es hora de descansar. Primero, podemos ponernos nuestro pijama suave y cómodo para sentirnos a gusto. Luego, vamos al baño y nos cepillamos los dientes de arriba abajo para que queden limpios para la noche.
Después de que nuestro cuerpo está listo, ayudamos a nuestra mente a calmarse. Podemos elegir un libro favorito y escuchar un cuento tranquilo con un adulto. Cuando el cuento termina, recibimos un gran abrazo, nos acurrucamos en nuestra cama calentita y cerramos los ojos. Esto nos ayuda a quedarnos dormidos y a tener energía para jugar mañana.
Datos sorprendentes
Acerca de
Una rutina de sueño, que es parte de la higiene del sueño, es un conjunto de hábitos y prácticas consistentes que se realizan antes de acostarse para indicarle al cuerpo que es hora de relajarse y dormir.
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Pregunta 1 de 3
¿Qué nos ponemos para sentirnos cómodos para dormir?
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