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Rutina de Sueño
Una rutina de sueño, que es parte de la higiene del sueño…
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Una rutina de sueño es un conjunto de cosas tranquilas que hago cada noche antes de acostarme. Estos pasos especiales le dicen a mi cuerpo y a mi cerebro que es casi la hora de dormir. Es como un código secreto para sentir sueño que me ayuda a sentirme cómodo y listo para descansar.
Primero, me pongo mi pijama suave y cómodo. Luego, voy al baño y me cepillo los dientes hasta que se sienten relucientes y limpios. Después de eso, elijo una actividad tranquila, como leer un libro con un adulto o escuchar música relajante, que es mejor para mi cerebro que las pantallas brillantes. Cuando llega la hora, me acurruco en mi cama, me dan un abrazo de buenas noches y cierro los ojos.
Seguir estos pasos cada noche me ayuda a dormirme más rápido y a permanecer dormido toda la noche. Cuando duermo bien, mi cuerpo puede crecer fuerte y sanar. Me despierto sintiéndome feliz y lleno de energía para jugar y aprender en la escuela al día siguiente. Si no duermo lo suficiente, puedo sentirme malhumorado y me cuesta prestar atención.
Preparando mi cuerpo para dormir
Una rutina de sueño es un conjunto de cosas tranquilas que hago cada noche antes de acostarme. Estos pasos especiales le dicen a mi cuerpo y a mi cerebro que es casi la hora de dormir. Es como un código secreto para sentir sueño que me ayuda a sentirme cómodo y listo para descansar.
Primero, me pongo mi pijama suave y cómodo. Luego, voy al baño y me cepillo los dientes hasta que se sienten relucientes y limpios. Después de eso, elijo una actividad tranquila, como leer un libro con un adulto o escuchar música relajante, que es mejor para mi cerebro que las pantallas brillantes. Cuando llega la hora, me acurruco en mi cama, me dan un abrazo de buenas noches y cierro los ojos.
Seguir estos pasos cada noche me ayuda a dormirme más rápido y a permanecer dormido toda la noche. Cuando duermo bien, mi cuerpo puede crecer fuerte y sanar. Me despierto sintiéndome feliz y lleno de energía para jugar y aprender en la escuela al día siguiente. Si no duermo lo suficiente, puedo sentirme malhumorado y me cuesta prestar atención.
Datos sorprendentes
Acerca de
Una rutina de sueño, que es parte de la higiene del sueño, es un conjunto de hábitos y prácticas consistentes que se realizan antes de acostarse para indicarle al cuerpo que es hora de relajarse y dormir.
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