Être Actif

Être actif signifie que je bouge mon corps de manière à ce que mon cœur batte un peu plus vite et que ma respiration devienne un peu plus profonde. Quand je pense à courir pendant la récréation, à danser sur ma chanson préférée ou à faire du vélo dans mon quartier, c'est ça, être actif ! Le faire régulièrement m'aide à construire des muscles et des os solides, comme si je construisais une maison super-robuste pour que mon corps y vive. Quand je reste assis trop longtemps, je peux me sentir fatigué ou lent, mais bouger me donne en fait plus d'énergie. Je peux sentir que ça fonctionne quand mon cœur commence à battre dans ma poitrine et que mes joues deviennent chaudes.

La meilleure façon d'être actif est de trouver quelque chose que je trouve amusant. Il n'est pas nécessaire que ce soit un sport ; cela pourrait être d'explorer un parc, de jouer à chat avec des amis, ou même de créer une nouvelle danse. Une fois que je sais ce que j'aime, j'essaie d'en faire une partie régulière de ma journée, peut-être juste après l'école ou le week-end. Avant de commencer, c'est une excellente idée d'échauffer mon corps. Je peux m'étirer doucement en tendant les bras vers le ciel, puis en essayant lentement de toucher mes orteils, sentant mes muscles se réveiller. Ensuite, il est temps de bouger et de s'amuser pendant un moment ! Quand j'ai fini, j'aide mon corps à récupérer en marchant lentement et en prenant quelques respirations profondes et apaisantes jusqu'à ce que je sente mon rythme cardiaque revenir à la normale.

Être actif fait plus que simplement renforcer mon corps ; cela aide aussi mon cerveau. Bouger mon corps peut m'aider à mieux me concentrer à l'école, ce qui facilite la résolution de ce problème de maths difficile après avoir eu le temps de courir. Cela peut aussi me rendre plus heureux. Quand je suis actif, mon cerveau libère des substances chimiques spéciales qui peuvent améliorer mon humeur et m'aider à me sentir moins inquiet ou stressé. En fin de compte, rester actif me donne la force et l'énergie nécessaires pour faire tout ce que j'aime, de l'apprentissage de nouvelles compétences aux aventures avec ma famille et mes amis.