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Routine de sommeil
Une routine de sommeil, qui fait partie de l'hygiène du sommeil…
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Une routine du coucher, c'est un ensemble de choses que je fais tous les soirs avant d'aller au lit, toujours dans le même ordre, pour aider mon corps à savoir qu'il est temps de se reposer. C'est comme un code secret qui dit à mon cerveau de commencer à avoir sommeil. Avoir une bonne routine du coucher m'aide à me sentir fort et heureux le lendemain, prêt pour l'école et pour jouer. Sans elle, je pourrais me sentir grognon et fatigué, comme un jouet qui n'a plus de piles.
Ma routine commence après le dîner, quand je range mes jouets, ce qui dit à mon corps que le temps de jeu est terminé. D'abord, je prends un bain chaud ou je mets mon pyjama confortable, ce qui est très douillet. Ensuite, je vais à la salle de bain pour me brosser les dents, pour qu'elles soient propres et brillantes. Après ça, un de mes parents me lit une histoire tranquille dans mon lit avec une lumière douce. Finalement, on éteint la lumière, je reçois un gros câlin et je ferme les yeux, prêt pour faire de beaux rêves. Cette routine calme mon corps et m'aide à m'endormir rapidement chaque soir.
Mon super-pouvoir pour m'endormir
Une routine du coucher, c'est un ensemble de choses que je fais tous les soirs avant d'aller au lit, toujours dans le même ordre, pour aider mon corps à savoir qu'il est temps de se reposer. C'est comme un code secret qui dit à mon cerveau de commencer à avoir sommeil. Avoir une bonne routine du coucher m'aide à me sentir fort et heureux le lendemain, prêt pour l'école et pour jouer. Sans elle, je pourrais me sentir grognon et fatigué, comme un jouet qui n'a plus de piles.
Ma routine commence après le dîner, quand je range mes jouets, ce qui dit à mon corps que le temps de jeu est terminé. D'abord, je prends un bain chaud ou je mets mon pyjama confortable, ce qui est très douillet. Ensuite, je vais à la salle de bain pour me brosser les dents, pour qu'elles soient propres et brillantes. Après ça, un de mes parents me lit une histoire tranquille dans mon lit avec une lumière douce. Finalement, on éteint la lumière, je reçois un gros câlin et je ferme les yeux, prêt pour faire de beaux rêves. Cette routine calme mon corps et m'aide à m'endormir rapidement chaque soir.
Des faits incroyables
À propos
Une routine de sommeil, qui fait partie de l'hygiène du sommeil, est un ensemble d'habitudes et de pratiques constantes effectuées avant le coucher pour signaler au corps qu'il est temps de se détendre et de dormir.
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Question 1 de 4
Pourquoi une bonne routine du coucher est-elle importante ?
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