चिंता

नमस्ते, मैं चिंता हूँ। मैं वो एहसास हूँ जो तुम्हें तब होता है जब तुम किसी नई चीज़ को लेकर परेशान या घबराए हुए होते हो। मैं तुम्हारे पेट में तितलियों या 'चिंता की गुदगुदी' जैसा महसूस हो सकती हूँ। कभी-कभी मैं तुम्हारे दिल की धड़कन को तेज़ कर देती हूँ, धक-धक-धक, एक छोटे ढोल की तरह।

मैं स्कूल के पहले दिन आ सकती हूँ जब तुम किसी को नहीं जानते। मैं तुम्हें किसी बड़े के पैरों के पीछे छिपने पर मजबूर कर सकती हूँ। लेकिन फिर, तुम्हें खेलने के लिए रंगीन ब्लॉक या एक दोस्ताना मुस्कान दिख सकती है। तभी मैं छोटी होने लगती हूँ।

जब मैं आती हूँ, तो तुम मुझे शांत महसूस करने में मदद कर सकते हो। एक बड़ी, धीमी साँस लेने की कोशिश करो, जैसे तुम जन्मदिन की मोमबत्तियाँ बुझा रहे हो। फूँक! ऐसा करने से चिंता की गुदगुदी दूर हो जाती है ताकि तुम खेलने और मज़ा करने के लिए बहादुर महसूस कर सको। मैं सीख रही हूँ कि जब भी मुझे गुदगुदी महसूस होती है, तो एक गहरी साँस लेने से मुझे बहादुर महसूस करने में मदद मिलती है। यह जानना एक अच्छा एहसास है कि तुम मुझे शांत होने में मदद कर सकते हो।