Risposta di Attacco o Fuga

Piacere di conoscerti. Il mio nome è Risposta di Attacco o Fuga, ma puoi pensarmi come il sistema di allarme super veloce e automatico del tuo corpo. Sono con gli esseri umani da moltissimo tempo, e il mio compito principale è tenerti al sicuro. Il mio nome mi è stato dato nei primi anni del 1900, intorno al 1920, da un fisiologo di nome Walter Bradford Cannon che ha studiato come i corpi reagiscono allo stress. Ogni volta che il tuo cervello percepisce un pericolo, che si tratti di un rumore forte e improvviso o della sensazione di trovarsi in una situazione difficile, io entro in azione per prepararti ad affrontare la sfida (attacco) o ad allontanartene (fuga).

Quando ricevo il segnale, non perdo tempo. Invio una scarica di energia, alimentata da un ormone chiamato adrenalina, in tutto il tuo corpo. Potresti notare che il tuo cuore inizia a battere come un tamburo, la tua respirazione diventa più rapida e i tuoi muscoli si sentono tesi e pronti a muoversi. Può sembrare un po' strano, o addirittura spaventoso, ma tutti questi cambiamenti sono solo io che ti preparo. Ad esempio, se stai per fare una presentazione in classe e senti i palmi delle mani sudati, sono io che cerco di aiutarti a concentrarti e ad avere l'energia per fare un ottimo lavoro. Questi segnali non sono lì per spaventarti, ma per darti la forza di cui hai bisogno in quel momento.

Il mio sistema è antico, progettato per cose come fuggire da una tigre dai denti a sciabola. Ma oggigiorno, vengo attivato da sfide moderne che non sono pericolose per la vita ma che si sentono comunque molto stressanti. Cose come un esame importante per cui non hai studiato abbastanza, una discussione con il tuo migliore amico, o anche vedere qualcosa di spaventoso in un film possono farmi scattare. A volte reagisco in modo eccessivo, facendo sembrare un piccolo problema un'emergenza enorme. Ecco perché capirmi è così importante; ti aiuta a realizzare perché il tuo corpo sta reagendo in modo così forte a situazioni che, in realtà, non sono una minaccia fisica.

Non puoi spegnermi, e non vorresti farlo, dato che sono qui per proteggerti. Ma puoi imparare a lavorare con me. Quando senti che sto entrando in azione, cose semplici come fare alcuni respiri lenti e profondi possono inviare un messaggio al tuo cervello che dice: 'Grazie, ma ce la faccio'. Parlare dei tuoi sentimenti o fare una breve pausa aiuta anche. Facendo questo, non ti stai liberando di me; stai solo abbassando il volume in modo da poter pensare chiaramente e decidere il modo migliore per gestire la situazione. Imparare a riconoscermi e a rispondermi con calma è un'abilità che cresce con te. Ogni volta che mi gestisci, impari qualcosa di nuovo su te stesso e sulla tua forza interiore.