Essere Attivi

Quando parlo di essere attivo, intendo muovere il mio corpo in modi che facciano battere il cuore un po' più velocemente e la respirazione un po' più profonda. Non si tratta di essere un campione dello sport. Per me, può essere ballare nella mia stanza o portare a spasso il cane. Penso a come i nostri corpi siano progettati per muoversi. Quando mi muovo, il mio corpo diventa più forte, proprio come quando mi esercito con i problemi di matematica il mio cervello diventa più acuto. Ho notato una grande differenza tra i giorni in cui sto seduto per molto tempo e i giorni in cui includo un po' di movimento. Nei giorni attivi, i miei livelli di energia sono più alti e il mio umore è migliore. La cosa più importante che ho imparato è trovare attività che mi piacciono davvero. Quando è divertente, muovere il corpo non sembra un dovere, ma diventa una parte fantastica della mia giornata.

Se vuoi trovare il tuo modo per essere attivo, posso condividere una guida che mi aiuta. Per prima cosa, esploro le mie opzioni. Penso a ciò che sembra divertente: forse andare in bicicletta, nuotare, provare un'arte marziale o anche solo organizzare una festa da ballo nel mio salotto. Successivamente, scelgo una o due attività da provare per una settimana, per vedere cosa fa stare bene il mio corpo. Poi, le inserisco nel mio programma. Potrei dedicare 30 minuti dopo la scuola specificamente al movimento. Quando sono pronto per iniziare, mi ricordo sempre di riscaldarmi allungando braccia e gambe. Mentre svolgo l'attività, presto attenzione alla sensazione dei miei muscoli che lavorano e del mio cuore che pompa. È così che so che il mio corpo sta diventando più forte. Infine, e questo è molto importante, ascolto il mio corpo. Se qualcosa fa male, so che va bene rallentare o fermarsi. E dopo aver finito, faccio sempre un defaticamento con altri allungamenti leggeri per aiutare i miei muscoli a rilassarsi.

Ho scoperto che essere attivo significa molto di più che costruire muscoli forti. È un modo fantastico per gestire lo stress o la frustrazione. Muovere il corpo aiuta a liberare la mente. Trovo anche che mi aiuti a dormire meglio la notte, così mi sveglio riposato e pronto per la scuola. C'è anche un lato sociale. Quando entro in una squadra, gioco con gli amici al parco o faccio un'escursione con la mia famiglia, non sto solo muovendomi; sto costruendo amicizie e praticando abilità di lavoro di squadra. Essere attivo aumenta anche la mia autostima. Ogni volta che padroneggio una nuova abilità, come colpire correttamente una palla da baseball o imparare un nuovo passo di danza, è una sensazione meravigliosa e mi sento orgoglioso di me stesso.

Essere attivi oggi costruisce una solida base per una vita sana. Aiuta a mantenere sani il mio cuore, le mie ossa e la mia mente per gli anni a venire e stabilisce abitudini che renderanno più facile per me rimanere in salute da adulto. In un mondo in cui è facile passare molto tempo a guardare gli schermi, scegliere di muovere il mio corpo è un modo potente con cui posso prendermi cura di me stesso. Mi dà l'energia di cui ho bisogno per la scuola, per i miei hobby e per passare del tempo con gli amici. In definitiva, mi aiuta a sentirmi al meglio ogni singolo giorno.