Essere Attivi

Voglio parlarti di uno dei più grandi superpoteri del tuo corpo: essere attivo. Essere attivo significa semplicemente muovere il corpo in modi che fanno battere il cuore un po' più velocemente e rendono il respiro un po' più profondo. Sei attivo quando corri durante la ricreazione, balli la tua canzone preferita o vai in bicicletta nel quartiere. Io la vedo così: fare queste attività regolarmente aiuta a costruire muscoli e ossa forti, come costruire una casa super-robusta in cui il tuo corpo possa vivere. Forse hai notato che quando stai fermo troppo a lungo, puoi sentirti stanco o fiacco. Ma quando ti alzi e ti muovi, in realtà ti dà più energia. So che sta funzionando quando sento il cuore battere forte nel petto e le guance si scaldano. È il tuo corpo che ti dice che sta diventando più forte.

Credo che il modo migliore per essere attivi sia trovare qualcosa che ritieni davvero divertente. Non deve essere per forza uno sport come il calcio o il basket, anche se anche quelle sono ottime opzioni. Potrebbe essere esplorare un nuovo sentiero in un parco, giocare a rincorrersi con i tuoi amici o persino creare un ballo tutto nuovo nella tua stanza. La chiave è scegliere qualcosa che ti renda felice. Una volta che sai cosa ti piace, ti consiglio di renderlo una parte regolare della tua giornata. Potresti pianificare di farlo subito dopo la scuola o dedicargli del tempo nei fine settimana con la tua famiglia. Prima di iniziare qualsiasi attività, è un'ottima idea riscaldare prima il corpo. Io inizio sempre con degli allungamenti dolci. Puoi provare ad allungarti verso il cielo e poi lentamente cercare di toccarti le punte dei piedi, sentendo i muscoli che si svegliano e si preparano. Poi, è il momento di muoversi! Quando hai finito, è altrettanto importante aiutare il corpo a raffreddarsi. Io lo faccio camminando lentamente e facendo alcuni respiri profondi e calmanti finché non sento che il battito cardiaco torna al suo ritmo normale.

Ho imparato che essere attivi fa molto di più che rendere forte il corpo; aiuta anche il cervello. Muovere il corpo può aiutarti a concentrarti meglio a scuola. Trovo che sia più facile risolvere un difficile problema di matematica dopo aver avuto il tempo di correre e usare un po' di energia. Essere attivi può anche farti sentire più felice. Quando ti muovi, il tuo cervello rilascia sostanze chimiche speciali che possono migliorare il tuo umore e aiutarti a sentirti meno preoccupato o stressato. Penso che questa sia una delle parti più importanti del rimanere attivi. In definitiva, essere attivi ti dà la forza e l'energia per fare tutte le cose che ami, dall'imparare nuove abilità al vivere emozionanti avventure con la tua famiglia e i tuoi amici. Supporta veramente una vita sana ed equilibrata.