身体活動

体を動かすことは、アクティブになるということです。公園で走ったり、水たまりを飛び越えたり、好きな歌に合わせて踊ったりするとき、私はアクティブに体を動かしています。体を動かすと、体が強くなり、心も元気になります。学校で勉強したり、友達と遊んだりするためのエネルギーが湧いてきます。まるで体が目を覚まして「やったー！」と言っているような気分になります。

まず、スクーターに乗ったり、鬼ごっこをしたりといった、体を動かす楽しい方法を考えます。始める前に、腕を空に向かって伸ばしたり、足の指をくねくねさせたりして、体の準備をします。そして、遊ぶ時間です！心臓が少し速くドキドキするのを感じることができます。これは、心臓が良い運動をしているということです。終わったら、大きくゆっくりと深呼吸を数回して、体をクールダウンさせてリラックスさせます。

毎日体を動かすことは、健康でいるために大切です。筋肉や骨を強くし、心臓の働きを良くし、やりたい楽しいことすべてのために必要なエネルギーを与えてくれます。アクティブに過ごすことは、自分を大切にし、心も体も元気になるための素晴らしい方法です。