タスクの完了

作りかけの模型飛行機や、名前だけ書いた宿題のように、やりかけのものがたくさんある、という経験はありますか。課題をやり遂げることは、自分に誇りを持ち、物事をコントロールできていると感じさせてくれるスキルです。一度にやることが多すぎると、まるでコンピューターでタブを開きすぎた時のように、頭の中がごちゃごちゃになったように感じることがあります。この気持ちを避ける秘訣は、大きくて大変そうな課題を、小さくて簡単なステップに分けることです。例えば、「部屋の掃除をする」という課題を、「おもちゃを5つ片付ける」、次に「ベッドを整える」というように分けるのです。この方法なら、どんなに大きな仕事でも、ずっと始めやすく、そして何より、やり遂げやすくなります。

やめたくなったとき、「あと5分だけ」作戦という簡単な戦略を試すことができます。5分のような短い時間でタイマーをセットすることで、やり続けるために必要な後押しを得られることがよくあります。やることリストの項目に線を引いたり、完成したプロジェクトを眺めたりするときには、素晴らしい気持ちが湧いてきます。この成功体験が、あなたの自信を育てます。このスキルは、宿題や家事について感じるかもしれないストレスを減らすことで、実生活で役立ちます。課題をやり遂げれば、何も心配することなくリラックスして遊ぶことができます。始めたことをやり遂げることは、あなたが信頼できる人であることを他の人に示し、自分自身に対しては、どんな目標でも達成できることを証明するのです。