不安

不安はストレスに対する体の自然な反応です。これから起こることへの恐怖や懸念の感情であり、人間の基本的な感情です。

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物語

不安だよ、こんにちは

こんにちは、わたしは不安です。新しいことがあって、心配になったりドキドキしたりするときに感じる気持ちだよ。おなかの中がちょうちょみたいにソワソワしたり、「心配でモジモジ」したりする感じがするかもしれないね。ときどき、わたしのせいで心臓が太鼓みたいにドキドキ、ドキドキって速くなることもあるんだ。

わたしは、誰も知らない学校の初日にやってくるかもしれないよ。大人の人の足の後ろに隠れたくなるかもしれないね。でも、そのとき、遊べるカラフルなブロックや、優しい笑顔が見えるかもしれない。そうすると、わたしはだんだん小さくなっていくんだ。

わたしが現れたら、落ち着くのを手伝ってあげてね。誕生日ケーキのろうそくを吹き消すみたいに、大きくてゆっくりした息を吸ってみて。ふーっ。こうすると、心配でモジモジするのがなくなって、遊んだり楽しんだりする勇気が出てくるよ。わたしは、心配な気持ちは大丈夫だってことを教えてくれるんだ。深呼吸すれば、いつでも勇敢になれるってことを覚えておくといいよ。