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マインドフル・イーティング
マインドフル・イーティングとは、食事中に自分の食べ物、体、感覚に対して、今この瞬間に、判断を下さずに意識を向ける実践のことです。
読む時間 プレK リスニング対象 プレK–1
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22 ワークシート · 解答キー · 全文 · クイズ · 3-5歳 · CEFR A1
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マインドフル・イーティングが欲しいですか？
わたしはごはんを食べる時、食べものに注意を向けます。これをマインドフル・イーティングと言います。五感ぜんぶを使ってごはんを楽しみます。一口食べる前に、お皿の上のきれいな色を見ます。赤いりんごや緑のさやいんげんみたいにね。こうすると、ごはんがもっとおいしくなって、おなかがうれしくなります。
わたしは食べもの探検家になったつもりで食べます。まず、食べものを見て、少し匂いをかいでみます。どんな匂いがするかな？次に、小さく一口食べて、ゆっくり噛みます。おせんべいみたいにカリカリしてるかな、それともバナナみたいにやわらかいかな？最後に、おなかの声を聞きます。おなかがいっぱいでうれしいと感じたら、食べるのをやめてもいいサインです。こうすると、遊ぶための元気がたくさん出ます。
食べものに注意を向けると、おいしい味をぜんぶ感じられます。体の調子が良くなるのを助けてくれます。それに、ちょうどいい量を食べたことも教えてくれます。これは、毎日、走ったり、ジャンプしたり、新しいことを学んだりするために、わたしを強くて健康にしてくれるので、とても大切です。
ごはんをよく見て食べよう
わたしはごはんを食べる時、食べものに注意を向けます。これをマインドフル・イーティングと言います。五感ぜんぶを使ってごはんを楽しみます。一口食べる前に、お皿の上のきれいな色を見ます。赤いりんごや緑のさやいんげんみたいにね。こうすると、ごはんがもっとおいしくなって、おなかがうれしくなります。
わたしは食べもの探検家になったつもりで食べます。まず、食べものを見て、少し匂いをかいでみます。どんな匂いがするかな？次に、小さく一口食べて、ゆっくり噛みます。おせんべいみたいにカリカリしてるかな、それともバナナみたいにやわらかいかな？最後に、おなかの声を聞きます。おなかがいっぱいでうれしいと感じたら、食べるのをやめてもいいサインです。こうすると、遊ぶための元気がたくさん出ます。
食べものに注意を向けると、おいしい味をぜんぶ感じられます。体の調子が良くなるのを助けてくれます。それに、ちょうどいい量を食べたことも教えてくれます。これは、毎日、走ったり、ジャンプしたり、新しいことを学んだりするために、わたしを強くて健康にしてくれるので、とても大切です。
驚きの事実
概要
マインドフル・イーティングとは、食事中に自分の食べ物、体、感覚に対して、今この瞬間に、判断を下さずに意識を向ける実践のことです。
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質問 1 の 3
食べる前に、食べものの何をしますか？
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