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マインドフル・イーティング
マインドフル・イーティングとは、食事中に自分の食べ物、体、感覚に対して、今この瞬間に、判断を下さずに意識を向ける実践のことです。
読む時間 K-2年生 リスニング対象 K–3
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22 ワークシート · 解答キー · 全文 · クイズ · 6-8歳 · CEFR A2
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おいしいおやつを、ほとんど味わうひまもなく、急いで食べたことはありますか。マインドフル・イーティングとは、ゆっくり時間をかけて、五感のすべてを使って食べ物をじっくり楽しむことです。色や匂い、味に気づくのに役立ち、お腹がいっぱいになったときなど、体があなたに何を伝えようとしているのかに耳を傾けることができます。
りんごのスライスで試してみましょう。まず、それを手に持って、じっと見てください。何色が見えますか。次に、鼻に近づけて、大きく匂いをかいでみてください。甘い匂いがしますか。では、少しだけかじって、10回くらい、とてもゆっくりと噛んでみましょう。どんな音がしますか。シャキシャキした食感を感じてください。舌の上で甘くてジューシーな味に気づきましょう。次の一口を食べる前に、お腹に「まだお腹はすいていますか」と聞いてみてください。これが、自分の体に耳を傾ける方法です。
マインドフルに食べると、注意を払っているため、食べ物がもっとおいしく感じられます。また、お腹がいっぱいになったら食べるのをやめるのに役立つので、食べ過ぎてお腹が痛くなることもありません。これによって、毎回の食事の後、体が心地よく、幸せな気分になるのを助けてくれます。
食べ物に注意を向ける
おいしいおやつを、ほとんど味わうひまもなく、急いで食べたことはありますか。マインドフル・イーティングとは、ゆっくり時間をかけて、五感のすべてを使って食べ物をじっくり楽しむことです。色や匂い、味に気づくのに役立ち、お腹がいっぱいになったときなど、体があなたに何を伝えようとしているのかに耳を傾けることができます。
りんごのスライスで試してみましょう。まず、それを手に持って、じっと見てください。何色が見えますか。次に、鼻に近づけて、大きく匂いをかいでみてください。甘い匂いがしますか。では、少しだけかじって、10回くらい、とてもゆっくりと噛んでみましょう。どんな音がしますか。シャキシャキした食感を感じてください。舌の上で甘くてジューシーな味に気づきましょう。次の一口を食べる前に、お腹に「まだお腹はすいていますか」と聞いてみてください。これが、自分の体に耳を傾ける方法です。
マインドフルに食べると、注意を払っているため、食べ物がもっとおいしく感じられます。また、お腹がいっぱいになったら食べるのをやめるのに役立つので、食べ過ぎてお腹が痛くなることもありません。これによって、毎回の食事の後、体が心地よく、幸せな気分になるのを助けてくれます。
驚きの事実
概要
マインドフル・イーティングとは、食事中に自分の食べ物、体、感覚に対して、今この瞬間に、判断を下さずに意識を向ける実践のことです。
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質問 1 の 4
りんごを食べる前に、まず何をしますか？
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