休息

休息とは、仕事や運動をやめてリラックスし、リフレッシュして体力を回復する行為です。記憶の定着、組織の修復、エネルギーの節約といったプロセスに不可欠であり、心身の健康にとって基本的な生物学的欲求です。

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物語

私の体の静かな時間

休憩するというのは、私の体と頭に少しお休みをあげることです。タブレットを充電器につなぐようなものです。必ずしも眠るということではなく、ただ静かに過ごす時間のことです。この静かな時間のおかげで、また遊んだり、勉強したり、楽しんだりするための元気が戻ってきます。

休憩するために、まず私は居心地のいい静かな場所を見つけます。例えば、気持ちのいい椅子や部屋の柔らかいラグの上などです。それから、絵本を見たり、静かな音楽を聴いたり、ただ目を閉じて好きなことを考えたりといった、落ち着いた活動を選びます。ゆっくりと深い呼吸を数回すると、私の体はリラックスして静かになる時間だと分かります。

私の体は、休憩が必要な時に教えてくれます。あくびがたくさん出始めたりします。少し不機嫌になったり、おもちゃに集中するのが難しくなったりすることもあります。こういう気持ちは、疲れすぎる前に休憩するのに良い時間だよと教えてくれる、小さなメッセージのようなものだと学びました。

休憩しないと、疲れたりイライラしたりすることがあります。そうすると、友達と仲良く遊んだり、ブロックを組み立てたりするのが難しくなります。でも、しっかり休憩した後は、元気で幸せな気分になり、新しい冒険の準備ができます。休憩は、学校で頭がはっきり考えるのを助けてくれたり、走ったりジャンプしたりするために体を強く感じさせてくれたりします。