睡眠ルーティン

まいにちよる、わたしはねるじゅんびをします。いつもおなじことをすると、わたしのからだが「もうねるじかんだ」とわかるからです。まず、おもちゃをぜんぶおかたづけします。おへやがしずかになって、おちつきます。つぎに、あたたかいおふろにはいります。あたたかいおゆは、リラックスさせてくれます。いっぱいあそんだあとは、こうしてゆっくりしてきれいになることで、おやすみのじゅんびができるのです。

おふろからでたら、はをみがきます。そして、やわらかいパジャマにきがえます。それから、おとなのひととほんをよみます。おはなしがおわると、ベッドにもぐりこんで、ぎゅーっとだきしめてもらいます。おへやのあかりは、すこしだけくらくします。このじゅんびをすると、あんしんしてねむたくなります。これで、ぐっすりねむって、あしたもげんきにあそぶことができます。