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睡眠ルーティン
睡眠衛生の一部である睡眠ルーティンは、就寝前に行う一連の一貫した習慣や行動であり、体にリラックスして眠る時間であることを知らせるものです。
読む時間 K-2年生 リスニング対象 K–3
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22 ワークシート · 解答キー · 全文 · クイズ · 6-8歳 · CEFR A2
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ねるまえのじゅんびは、まいにちねるまえにおなじじゅんばんでやることで、からだに「もうねるじかんだよ」とおしえてくれます。それは、のうに「ねむくなっていいよ」とおしえる、ひみつのあんごうみたいなものです。よいねるまえのじゅんびをすると、つぎのひはげんきでうれしいきもちになり、がっこうやあそびのじゅんびができます。これがないと、でんちがなくなったおもちゃみたいに、きげんがわるくてつかれたきもちになるかもしれません。
ぼくのじゅんびは、ばんごはんのあとにおもちゃをかたづけるところからはじまります。これでからだにあそびのじかんがおわりだとつたえます。まず、あたたかいおふろにはいるか、きごこちのいいパジャマにきがえます。とてもきもちがいいです。つぎに、はみがきをして、はをきれいにピカピカにします。そのあと、おやがやわらかいあかりをつけたベッドで、しずかなほんをよんでくれます。さいごに、でんきをけして、ぎゅっとだきしめてもらい、めをとじます。これで、すてきなゆめをみるじゅんびができます。このじゅんびのおかげで、からだはリラックスして、まいばんすぐにねむりにつくことができます。
ねるまえのスーパーパワー
ねるまえのじゅんびは、まいにちねるまえにおなじじゅんばんでやることで、からだに「もうねるじかんだよ」とおしえてくれます。それは、のうに「ねむくなっていいよ」とおしえる、ひみつのあんごうみたいなものです。よいねるまえのじゅんびをすると、つぎのひはげんきでうれしいきもちになり、がっこうやあそびのじゅんびができます。これがないと、でんちがなくなったおもちゃみたいに、きげんがわるくてつかれたきもちになるかもしれません。
ぼくのじゅんびは、ばんごはんのあとにおもちゃをかたづけるところからはじまります。これでからだにあそびのじかんがおわりだとつたえます。まず、あたたかいおふろにはいるか、きごこちのいいパジャマにきがえます。とてもきもちがいいです。つぎに、はみがきをして、はをきれいにピカピカにします。そのあと、おやがやわらかいあかりをつけたベッドで、しずかなほんをよんでくれます。さいごに、でんきをけして、ぎゅっとだきしめてもらい、めをとじます。これで、すてきなゆめをみるじゅんびができます。このじゅんびのおかげで、からだはリラックスして、まいばんすぐにねむりにつくことができます。
驚きの事実
概要
睡眠衛生の一部である睡眠ルーティンは、就寝前に行う一連の一貫した習慣や行動であり、体にリラックスして眠る時間であることを知らせるものです。
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質問 1 の 4
よいねるまえのじゅんびは、なぜたいせつなのですか？
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