トイレの使用

私の体は、おしっこやうんちのような老廃物を出す必要があるとき、お腹に特別な感覚を教えてくれます。これは、トイレを探す時間だという自然で健康的なサインです。このサインに耳を傾け、あまり長く我慢しないことが大切です。我慢しすぎるとお腹が痛くなったり、体によくなかったりするからです。

そのサインを感じたら、トイレに行ってプライバシーのためにドアを閉めます。ズボンを下ろしたら便座に座り、体をリラックスさせて、おしっこやうんちが自然に出るようにします。終わったら、トイレットペーパーを数枚取って、丁寧に拭きます。ばい菌が敏感な場所に入らないように、必ず前から後ろに向かって拭くことがとても大切です。

拭き終わったら、使ったトイレットペーパーを便器の中に落とします。水を流す前に便器のふたを閉めるのは良い習慣です。そうすることで、ばい菌が空気中に飛び散るのを防ぐことができます。ハンドルを押すかボタンを押してすべてを流し、ズボンを上げる前に便器がきれいになっているかをさっと確認します。

老廃物を出すことは、ばい菌を取り除くことでもあります。ですから、手を洗うことは決して省いてはいけないステップです。蛇口をひねって水を出し、手を濡らしたら、石鹸を使ってたくさんの泡を作ります。「ハッピーバースデー」の歌を2回歌うくらいの時間、約20秒間、手のひらと手の甲、指の間、爪の下をこすり洗いします。

トイレで他の人に配慮することも大切です。中に入る前には、必ずドアをノックして誰もいないことを確認しましょう。もしトイレットペーパーがなくなっていたり、トイレがうまく流れなかったりしても、慌てないでください。次に使う人のために、大人の人に伝えて直してもらいましょう。

トイレを正しく使うことは、自分の体を大切にするための強力な方法です。体にとって不要な老廃物を排出するのを助け、健康を保つことにつながります。その後で手を洗うことは、目に見えないばい菌に対するあなたのスーパーパワーです。自分や他の人が病気になるのを防ぎ、みんなが学校やスポーツ、遊びのために健康でいられるように助けてくれます。