പല്ല് തേക്കൽ

പല്ലുതേക്കുന്നത് എൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനായി എല്ലാ ദിവസവും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് മനോഹരമായ പുഞ്ചിരിയോടെ കാണുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല; എൻ്റെ വായിലെ അദൃശ്യ ശത്രുക്കളോട് പോരാടുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. ഇതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് പ്ലാക്ക്, ഇത് ബാക്ടീരിയയുടെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന ഒരു പാളിയാണ്. ഇത് പഞ്ചസാര കഴിക്കാനും എൻ്റെ പല്ലുകൾക്ക് ദോഷകരമായ ആസിഡ് ഉണ്ടാക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് പല്ലുകളിൽ പോടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ഈ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ, എനിക്ക് ശരിയായ ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: മൃദുവായ നാരുകളുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷും ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റും. മൃദുവായ ബ്രഷ് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അത് എൻ്റെ മോണകളെ വേദനിപ്പിക്കാതെ ഫലപ്രദമായി വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഫ്ലൂറൈഡ് എൻ്റെ പല്ലുകൾക്ക് ഒരു സൂപ്പർഹീറോയുടെ കവചം പോലെയാണ്; ഇത് ഇനാമൽ എന്ന പുറം പാളിയെ പുനർനിർമ്മിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ആസിഡ് ആക്രമണങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിവുള്ളതാക്കുന്നു.

ആദ്യം, ഞാൻ എൻ്റെ ബ്രഷിൽ ഒരു പയറുമണിയുടെ വലുപ്പത്തിൽ ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് എടുക്കുന്നു. എൻ്റെ പല്ലുകളും മോണകളും ചേരുന്നിടത്ത് ബ്രഷിന്റെ നാരുകൾ വെച്ചാണ് ഞാൻ തുടങ്ങുന്നത്, ബ്രഷ് 45 ഡിഗ്രി കോണിൽ ചരിച്ചുപിടിക്കുന്നു. മൃദുവായി, ചെറിയ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഞാൻ ഓരോ പല്ലിൻ്റെയും പുറത്തും അകത്തുമുള്ള പ്രതലങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു. എത്തിച്ചേരാൻ പ്രയാസമുള്ള പിൻഭാഗത്തെ അണപ്പല്ലുകളും വൃത്തിയാക്കാൻ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ചവയ്ക്കുന്ന പ്രതലങ്ങൾക്കായി, ഞാൻ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പതുക്കെ ഉരസുന്ന രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പൂർണ്ണമായും രണ്ട് മിനിറ്റ് പല്ലുതേക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ടൂത്ത് പേസ്റ്റിലെ ഫ്ലൂറൈഡിന് അതിൻ്റെ ജോലി ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ സമയം നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഒരു സ്ഥലവും വിട്ടുപോയിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഞാൻ മുഴുവൻ സമയവും പല്ലുതേക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ എൻ്റെ ഫോണിലെ ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇഷ്ടപ്പെട്ട പാട്ട് വെക്കുകയോ ചെയ്യാറുണ്ട്. ഇത് ചെറിയൊരു സമയമാണെങ്കിലും വലിയ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
\എൻ്റെ പല്ലുകൾ വൃത്തിയായ ശേഷം, ഞാൻ പതുക്കെ എൻ്റെ നാവ് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നു. ദുർഗന്ധം അകറ്റാനുള്ള ഒരു രഹസ്യായുധമാണ് ഈ ഘട്ടം, കാരണം അവിടെ തങ്ങിനിൽക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ ഇത് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. ഇത് എൻ്റെ വായ മുഴുവൻ വളരെ ഫ്രഷും വൃത്തിയുള്ളതുമായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഞാൻ ചെയ്യുന്ന ഈ പ്രയത്നത്തിന് ഉടൻ ലഭിക്കുന്ന ഒരു പ്രതിഫലമാണ്.

അവസാന ഘട്ടം ശേഷിക്കുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് തുപ്പിക്കളയുക എന്നതാണ്. ഞാൻ സാധാരണയായി വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ വേഗത്തിൽ കഴുകാറുണ്ട്, പക്ഷേ ഞാൻ അധികം കഴുകാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പല്ലുകളിൽ ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ ചെറിയൊരു പാളി അവശേഷിപ്പിക്കുന്നത് അവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ സമയം നൽകുന്നു. എന്നിട്ട് ഞാൻ എൻ്റെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് കഴുകി ഉണങ്ങാൻ വെക്കുന്നു.

ഈ ദിനചര്യ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: രാവിലെ ഉന്മേഷത്തോടെ ദിവസം തുടങ്ങാനും, രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പല്ലുതേക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വായിൽ ഉമിനീർ കുറയുന്നു, ഉമിനീർ ഒരു സ്വാഭാവിക ക്ലീനറാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പല്ലുതേക്കുന്നത് അന്നത്തെ ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളും പ്ലാക്കും നീക്കം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് രാത്രിയിൽ ദോഷം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

പല്ലുകളെ പരിപാലിക്കുന്നത് പല്ലിലെ പോടുകൾ തടയുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ്; ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള വായ ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും വ്യക്തമായി സംസാരിക്കാനും ആത്മവിശ്വാസം തോന്നാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും നാല് മിനിറ്റ് മാത്രം പല്ല് തേക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ നിക്ഷേപമാണ് നടത്തുന്നത്. ഇത് ഭാവിയിലെ വേദനകളും പ്രശ്നങ്ങളും തടയുകയും നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ശക്തമായി നിലനിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.