പല്ല് തേക്കൽ

എൻ്റെ പല്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തോടെയും ബലത്തോടെയും നിലനിർത്താൻ, ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും രണ്ടുതവണ പല്ല് തേക്കാറുണ്ട്. ഞാൻ എൻ്റെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് എടുത്ത് അതിൽ ഒരു പയറുമണിയുടെ വലുപ്പത്തിൽ ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് പുരട്ടിയാണ് തുടങ്ങുന്നത്. ആദ്യ പടി എൻ്റെ മുകളിലത്തെ പല്ലുകളുടെ പുറംഭാഗം വൃത്തിയാക്കുക എന്നതാണ്. മോണയുടെ നേരെ ചെറുതായി ചരിച്ച് ബ്രഷ് പിടിക്കും. ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അവശിഷ്ടങ്ങളും പ്ലാക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന പാടയും കളയാനായി ഞാൻ ചെറിയ, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് പോടുകൾ വരുന്നതിന് മുൻപേ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് എൻ്റെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് പറയുന്നത്.

എൻ്റെ മുകളിലത്തെ പല്ലുകളുടെ പുറംഭാഗം വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഞാൻ ഉള്ളിലെ പ്രതലങ്ങളിലേക്കും പിന്നീട് ചവയ്ക്കുന്ന പ്രതലങ്ങളിലേക്കും നീങ്ങുന്നു, എപ്പോഴും ആ മൃദുവായിട്ടുള്ള വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, എൻ്റെ താഴത്തെ പല്ലുകൾക്കും ഇതേ പ്രക്രിയ ഞാൻ ആവർത്തിക്കുന്നു: പുറം, ഉള്ള്, മുകൾ ഭാഗം. നല്ല ഉന്മേഷം ലഭിക്കാൻ, ദുർഗന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഞാൻ എൻ്റെ നാവ് പതുക്കെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നു. ഒടുവിൽ, ഞാൻ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് തുപ്പിക്കളയുകയും വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് വായ കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഏകദേശം രണ്ട് മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ, പക്ഷേ ഇത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായി പല്ല് തേക്കുന്നത് എൻ്റെ പുഞ്ചിരി തിളക്കമുള്ളതാക്കുകയും, ശ്വാസം പുതുമയുള്ളതാക്കുകയും, വേദനാജനകമായ പല്ലുവേദന തടയുകയും, മൊത്തത്തിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.