ചുമ മറയ്ക്കുന്നത്

എനിക്ക് തൊണ്ടയിൽ ഒരു ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, എൻ്റെ ശരീരം ചുമയ്ക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനം വായിൽ നിന്ന് ആയിരക്കണക്കിന് ചെറിയ തുള്ളികളെ അതിവേഗം പുറത്തേക്ക് അയക്കുന്ന ശക്തമായ, മൂടൽമഞ്ഞ് പോലുള്ള ഒരു സ്ഫോടനം പോലെയാണ്. റെസ്പിറേറ്ററി ഡ്രോപ്ലെറ്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ തുള്ളികൾ കൂടുതലും അദൃശ്യമാണ്, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് വൈറസുകളും ബാക്ടീരിയകളും പോലുള്ള രോഗാണുക്കളെ വഹിക്കാൻ കഴിയും, അത് മറ്റുള്ളവരെ രോഗികളാക്കും. ഈ അദൃശ്യമായ സ്പ്രേയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത്, അതിനെ തടയുന്നത് എൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും എൻ്റെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും, വീട്ടിലെ കുടുംബം മുതൽ സ്കൂളിലെ സുഹൃത്തുക്കൾ വരെ, ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, ഈ സ്പ്രേയെ ഞാൻ എങ്ങനെ ശരിയായി തടയും? ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം 'വാമ്പയർ കഫ്' ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ് - കൈ ഉയർത്തി കൈമുട്ടിൻ്റെ മടക്കിലേക്ക് നേരിട്ട് ചുമയ്ക്കുക. ഇത് തുള്ളികളെ എൻ്റെ സ്ലീവിൻ്റെ തുണിയിൽ കുടുക്കി നിർത്തുന്നു, അവയെ എൻ്റെ കൈകളിൽ നിന്നും വായുവിൽ നിന്നും അകറ്റി നിർത്തുന്നു. എൻ്റെ കയ്യിൽ ഒരു ടിഷ്യു ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതും ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗമാണ്; എൻ്റെ വായും മൂക്കും പൂർണ്ണമായി മൂടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, എന്നിട്ട് അത് ഉടൻ തന്നെ ഒരു ചവറ്റുകുട്ടയിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക. ഞാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം എൻ്റെ വെറും കൈകളിലേക്ക് ചുമയ്ക്കുന്നതാണ്. എൻ്റെ കൈകൾ എല്ലായിടത്തും സ്പർശിക്കുന്നു - വാതിലിൻ്റെ പിടികൾ, ഫോണുകൾ, മേശകൾ - ചുമ മറയ്ക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് രോഗാണുക്കൾക്ക് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പടരാൻ കഴിയുന്ന പുതിയ പ്രതലങ്ങളിലേക്ക് ഒരു സൗജന്യ യാത്ര നൽകുന്നത് പോലെയാണ്. ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്ത ശേഷം, കൈമുട്ടിലേക്ക് ആണെങ്കിൽ പോലും, സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്നതോ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. ഈ ലളിതമായ ശീലം ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. ഇത് മര്യാദ കാണിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ല; എൻ്റെ സമൂഹത്തിലെ ഒരു ആരോഗ്യ ഹീറോ ആകാനുള്ള ഒരു വഴിയാണിത്, രോഗം പടരുന്നത് തടയുകയും എല്ലാവരെയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൻ്റെ ചുമ ശരിയായി മറയ്ക്കുന്ന ഈ ലളിതമായ ശീലം പൊതുജനാരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ പടരുന്നത് തടയാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ഒന്നായതിനാൽ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ വർഷങ്ങളായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു ശീലമാണിത്. ഇത് എൻ്റെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുന്നതിലൂടെ, സ്കൂളിലും വീട്ടിലും ആരോഗ്യകരമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിന് ഞാൻ സംഭാവന നൽകുന്നു. രോഗാണുക്കൾ എങ്ങനെ സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്നും അവയെ എങ്ങനെ തടയാമെന്നും മനസ്സിലാക്കുന്നത് എന്നെത്തന്നെ സംരക്ഷിക്കാനും മറ്റുള്ളവരുടെ ക്ഷേമത്തിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കാണിക്കാനും എന്നെ പ്രാപ്തനാക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാവർക്കും സുരക്ഷിതമായ ഒരു സമൂഹം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.