Rusten

Ik denk aan mijn lichaam zoals ik aan een tablet of een telefoon denk. Als de batterij bijna leeg is, weet ik dat ik hem moet inpluggen om op te laden. Rusten is hoe mijn lichaam en hersenen hetzelfde doen. Voor mij is rusten niet alleen slapen 's nachts. Het gaat ook over het nemen van een rustige pauze terwijl ik wakker ben om mijn energie weer op te bouwen. Ik heb gemerkt dat ik me humeurig kan voelen als ik niet genoeg rust. Het wordt dan ook moeilijk voor me om me te concentreren op mijn schoolwerk of zelfs om plezier te hebben als ik met mijn vrienden speel.

Als ik mijn lichaam echt rust moet geven, volg ik een paar eenvoudige stappen. Eerst zoek ik een gezellige en rustige plek, zoals mijn favoriete stoel of een zachte plek op de vloer. Dan sluit ik mijn ogen en haal ik een paar keer langzaam en diep adem. Ik focus me op het voelen van mijn buik die op en neer gaat, net als een ballon die wordt opgeblazen en dan langzaam leegloopt. Ik laat mijn hele lichaam zwaar en ontspannen aanvoelen, vanaf mijn tenen tot aan mijn hoofd. Ik hoef in deze tijd nergens speciaals aan te denken. Ik laat mijn geest gewoon een paar minuten kalm zijn. Dit simpele proces vertelt mijn lichaam dat het veilig is om even uit te schakelen en op te laden.

Ik heb geleerd dat het rusten van mijn geest net zo belangrijk is als het rusten van mijn lichaam. Ik doe dit door een rustige activiteit te kiezen die ik leuk vind. Soms teken ik graag, of lees ik een boek of luister ik naar rustige muziek. Dit is heel anders dan het kijken naar een snelle show of het spelen van een videogame. Die activiteiten kunnen mijn hersenen heel hard laten werken, zelfs als ik denk dat ik aan het ontspannen ben. Een mentale rustpauze helpt om alle warrige gedachten van de dag op te ruimen. Dit maakt het voor mij makkelijker om later nieuwe dingen te leren en problemen op te lossen.

Mijn lichaam geeft me signalen wanneer het een pauze nodig heeft, en ik heb geleerd om daarop te letten. Ik kan voelen dat mijn ogen zwaar worden, of ik merk dat ik veel gaap. Soms voel ik me gewoon gefrustreerd zonder echte reden, en dat is ook een teken. Ik vind dat een goed moment om een rustpauze in te plannen direct na school is. Dit helpt me op te laden voordat ik huiswerk moet maken of buiten ga spelen. Een korte rustpauze nemen voordat ik 's avonds naar bed ga, helpt me ook om sneller in slaap te vallen en een betere nachtrust te hebben.

In een drukke wereld met school, sport en vrienden, helpt het nemen van rusttijd me om gezond en sterk te blijven. Ik heb ontdekt dat rusten me de energie geeft die ik nodig heb om sneller te rennen op de speelplaats. Het geeft me de focus die ik nodig heb om een lastige wiskundesom op te lossen en het geduld dat ik nodig heb om een goede vriend te zijn. Voor mij is rusten een superkracht die me helpt om elke dag de beste versie van mezelf te zijn.