Tempo de Silêncio

Ter um Momento de Silêncio é como dar um pequeno descanso ao meu cérebro e ao meu corpo. Tal como um brinquedo precisa de pilhas novas, o meu cérebro precisa de uma pausa de toda a correria, brincadeira e aprendizagem para se sentir no seu melhor. É um momento especial para estar calmo e em paz, o que me ajuda a sentir feliz e pronto para mais diversão mais tarde.

Para ter o meu Momento de Silêncio, primeiro, encontro um lugar aconchegante, como num tapete macio ou numa cadeira confortável. Depois, escolho uma atividade tranquila como olhar para um livro de imagens, desenhar ou abraçar um peluche. Peço a um adulto que me ajude a programar um temporizador por um curto período, talvez dez minutos, para eu saber quando a minha pausa tranquila termina.

Durante o meu Momento de Silêncio, posso fazer coisas suaves que não fazem muito barulho. Posso construir algo com blocos, olhar pela janela ou simplesmente deitar-me e respirar devagar. É um momento sem ecrãs, como televisões ou tablets, porque essas coisas fazem o meu cérebro trabalhar muito em vez de descansar.

Depois do meu Momento de Silêncio, posso notar que me sinto menos rabugento ou irrequieto. Esta pausa tranquila ajuda o meu cérebro a preparar-se para se concentrar nos trabalhos de casa ou para ouvir uma história. É um superpoder secreto que me ajuda a ter um ótimo resto de dia.