Tempo de Silêncio

Pense em como o seu dia é ocupado com a escola, amigos e atividades. Às vezes, o meu cérebro parece estar a zumbir com demasiados pensamentos, e é aí que eu uso o tempo de silêncio. Não é um castigo nem um tempo de pausa aborrecido; é um botão de poder secreto para ajudar a minha mente a descansar e a recarregar. Quando me sinto sobrecarregado ou cansado, tirar alguns minutos de tempo de silêncio ajuda-me a sentir calmo e pronto para o que vier a seguir.

Encontrar o seu próprio tempo de silêncio é fácil. Primeiro, eu encontro um lugar confortável, como um pufe no meu quarto ou um canto sossegado da sala. A seguir, guardo as distrações como o meu tablet ou a televisão para que o meu cérebro saiba que é hora de relaxar. Depois, escolho uma atividade simples e calma como rabiscar, olhar pela janela, ou apenas fechar os olhos e ouvir os sons à minha volta. Eu coloco um temporizador para apenas cinco ou dez minutos para começar. Quando o tempo acaba, respiro fundo e noto como a minha mente se sente muito mais calma e clara, como se tivesse acabado de beber um bom e longo copo de água.

Isto é importante porque dar ao nosso cérebro uma pausa tranquila ajuda-nos a gerir grandes emoções e a concentrarmo-nos melhor na escola e em casa. É uma ferramenta simples que posso usar sempre que me sinto stressado ou distraído. O tempo de silêncio não é sobre parar tudo para sempre; é sobre fazer uma pequena pausa para reiniciar, o que me ajuda a ter um dia mais equilibrado e feliz.