Тревожность

Привет! Меня зовут Тревога. Я — это то чувство, которое появляется, когда ты беспокоишься или нервничаешь из-за чего-то нового. Я могу ощущаться как бабочки или «тревожные мурашки» в твоём животике. Иногда я заставляю твоё сердечко биться быстро, тук-тук-тук, как маленький барабанчик.

Я могу прийти в твой первый день в школе, когда ты никого не знаешь. Из-за меня тебе может захотеться спрятаться за ногами взрослого. Но потом ты можешь увидеть яркие кубики для игры или дружелюбную улыбку. Тогда я начинаю становиться меньше.

Когда я появляюсь, ты можешь помочь мне успокоиться. Попробуй сделать большой, медленный вдох, как будто ты задуваешь свечки на торте. Ух! Это помогает тревожным мурашкам уйти, чтобы ты мог почувствовать себя смелым, пойти играть и веселиться.

Я появляюсь, когда происходит что-то новое, но я учусь тому, что ты очень смелый. Глубокий вдох помогает мне стать меньше. Помня о дыхании, ты можешь пробовать новое.