குளியல்

குளித்தல் என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியம் என்று நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன். குளித்தல் என்பது என் உடலைத் தண்ணீராலும், சோப்பாலும் கழுவி சுத்தப்படுத்துவதாகும். நான் ஒரு நாளில் செய்யும் காரியங்களைப் பற்றி நினைத்துப் பார்க்கிறேன்—வெளியே ஓடுவது, செல்லப் பிராணிகளுடன் விளையாடுவது, அல்லது சிதறலாகச் சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது. இந்தச் செயல்கள் அனைத்தும் என் தோலில் அழுக்கு, வியர்வை, மற்றும் கண்ணுக்குத் தெரியாத சிறிய கிருமிகளை விட்டுச் செல்கின்றன. குளிப்பது இவை அனைத்தையும் நீக்குகிறது. சில கிருமிகள் எனக்கு உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால் இது மிகவும் முக்கியம். எனவே, குளிப்பது அல்லது ஷவரில் குளிப்பது என் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

நான் எப்படி மிகச் சிறந்த முறையில் சுத்தம் செய்கிறேன் என்று சொல்கிறேன். முதலில், நான் தண்ணீரைத் திறந்து, அது மிகவும் சூடாக இல்லாமல், இதமான சூட்டில் இருப்பதை உறுதி செய்கிறேன். அடுத்து, என் உடல் முழுவதையும் நனைத்து, சோப்பு மற்றும் துணி அல்லது என் கைகளைப் பயன்படுத்தி நிறைய நுரையை உருவாக்குகிறேன். நான் என் கைகள், கால்கள், வயிறு, முதுகு என எல்லா இடங்களிலும் தேய்க்கிறேன், குறிப்பாக காதுகளுக்குப் பின்னால், என் அக்குள் மற்றும் கால்விரல்களுக்கு இடையில் போன்ற மறக்கப்பட்ட இடங்களிலும் தேய்க்கிறேன். நான் முழுவதும் சோப்பு போட்டவுடன், சோப்பு எதுவும் மிச்சமில்லாமல் ஒவ்வொரு குமிழியையும் கழுவி விடுகிறேன். இறுதியாக, நான் கவனமாக வெளியே வந்து, சுத்தமான, மென்மையான துண்டால் என் உடல் முழுவதையும் உலர்த்துகிறேன்.

ஒரு குளியல் அல்லது ஷவர் எனக்கு கிருமிகளை நீக்குவதை விட அதிகமாக உதவுகிறது; இது மற்ற வழிகளிலும் என்னை நன்றாக உணர வைக்கிறது. விளையாட்டு விளையாடுவதாலோ அல்லது ஓடுவதாலோ என் தசைகள் வலித்தால், ஒரு சூடான குளியல் அவற்றை ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. இது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு என் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவும் ஒரு அமைதியான, நிம்மதியான நேரமாகவும் இருக்கிறது, அதனால் நான் ஒரு நல்ல இரவுத் தூக்கத்தைப் பெறுகிறேன். இது என் உடலையும் மனதையும் கவனித்துக் கொள்ள எனக்கு ஒரு வாய்ப்பு.

சுத்தமாக இருப்பது ஒரு புதிய யோசனை அல்ல என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்—மக்கள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக இதைச் செய்து வருகிறார்கள்! உதாரணமாக, பண்டைய ரோமானியர்கள், சமூகங்கள் கூடி குளிக்கவும் பழகவும் மிகப்பெரிய பொது குளியல் இல்லங்களைக் கட்டியதாக நான் படித்திருக்கிறேன். இது, நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே மக்கள் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல உணர்விற்கும் முக்கியம் என்பதைப் புரிந்துகொண்டிருந்தார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது, இன்று நான் புரிந்துகொண்டதைப் போலவே.

குளிப்பதை என் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது, என்னை கவனித்துக் கொள்ளும் சிறந்த மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். இது பகல் நேரத்தில் நான் சேகரிக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளை அகற்றுவதன் மூலம் நோய்வாய்ப்படுவதிலிருந்து என்னைப் பாதுகாக்கிறது. இது என்னை புத்துணர்ச்சியாகவும், நிம்மதியாகவும், ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வுக்கு அல்லது ஒரு புதிய நாளுக்குத் தயாராகவும் உணர உதவுகிறது. ஒரு எளிய குளியல் அல்லது ஷவர் என்பது என் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும், அதை நான் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்தலாம்.