கயிறு தாண்டுதல்

விளையாட்டு மைதான விளையாட்டை விட மேலானது

என் உடலை இயக்க வைக்க நான் நினைக்கும் எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழிகளில் கயிறு தாண்டுதலும் ஒன்று. இது ஒரு முழு உடற்பயிற்சி, இது என் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, என் எலும்புகளை வலுவாக்குகிறது மற்றும் என் ஒருங்கிணைப்பை கூர்மையாக்குகிறது. குத்துச்சண்டை அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் கால்களில் எவ்வளவு விரைவாக நகர்கிறார்கள் என்று நான் நினைத்துப் பார்க்கிறேன்; அவர்களில் பலர் அந்த சுறுசுறுப்பைக் கட்டியெழுப்ப கயிறு தாண்டுதலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இது நான் கிட்டத்தட்ட எங்கும் செய்யக்கூடிய ஒரு செயல்பாடு, ஒரே ஒரு உபகரணத்துடன், எந்த சிறிய இடத்தையும் எனது தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி கூடமாக மாற்றுகிறது. இது எனது சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்க உதவுகிறது, அதாவது நான் விரைவாக சோர்வடையாமல் நீண்ட நேரம் மற்றும் கடினமாக விளையாட முடியும்.

எப்படி தொடங்குவது

முதலில், நான் சரியான கயிற்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீளத்தைச் சரிபார்க்க, நான் கயிற்றின் நடுவில் இரண்டு கால்களாலும் நிற்கிறேன்; கைப்பிடிகள் என் அக்குள் வரை வர வேண்டும். அடுத்து, கயிறு எதிலும் சிக்காதபடி, தட்டையான மேற்பரப்பு மற்றும் போதுமான இடவசதியுள்ள ஒரு நல்ல இடத்தைக் கண்டுபிடிக்கிறேன். நான் தாண்டத் தொடங்குவதற்கு முன், கயிற்றைச் சுற்றுவதற்கு முயற்சி செய்கிறேன். இரண்டு கைப்பிடிகளையும் ஒரு கையில் பிடித்துக்கொண்டு, என் உடலுக்கு அருகில் அதைச் சுற்றுகிறேன். அப்போது அதன் தாளத்தை உணர்ந்து, அது தரையில் படும்போது 'தட்' என்ற சத்தத்தைக் கேட்கிறேன். இப்போது, நான் சுற்றுவதையும் தாண்டுவதையும் இணைக்கத் தயாராக இருக்கிறேன். ஒவ்வொரு கையிலும் ஒரு கைப்பிடியைப் பிடித்துக்கொண்டு, கயிறு என் கால்களுக்குப் பின்னால் இருக்கும்படி நிற்கிறேன். அதை என் தலைக்கு மேல் சுற்றுகிறேன், அது என் கால்களை நோக்கி வரும்போது, என் இரண்டு கால்களாலும் ஒரு சிறிய துள்ளல் செய்கிறேன், அது அடியில் செல்ல போதுமான உயரத்தில். நான் சரியாக இருக்க வேண்டும் என்று கவலைப்படுவதில்லை; ஒரு சீரான தாளத்தைக் கண்டறிய முயற்சிக்கிறேன்.

இது இன்று ஏன் முக்கியமானது

கயிறு தாண்டுதல் ஒரு விளையாட்டை விட மேலானது; இது எனது ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவி. இது எனக்கு ஒரு வலுவான இதயம் மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது, எனது சமநிலை மற்றும் சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் எனது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. சுறுசுறுப்பாக இருக்க எனக்கு நிறைய விலையுயர்ந்த உபகரணங்கள் அல்லது ஒரு பெரிய இடம் தேவையில்லை என்பதை இது காட்டுகிறது. இந்த எளிய திறமையைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், எனது சொந்த உடற்தகுதியில் நான் ஒரு செயலில் பங்கு வகிக்கிறேன், மேலும் பல ஆண்டுகளாக ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க உதவும் பழக்கங்களை உருவாக்குகிறேன்.