การยืดกล้ามเนื้อ

มาเตรียมร่างกายให้พร้อมเล่นกันเถอะ! หนูเคยเห็นแมวหรือสุนัขตื่นนอนแล้วยืดตัวยาวๆ ไหม? เราก็ทำแบบนั้นได้เหมือนกันนะ เพื่อให้กล้ามเนื้อของเรารู้สึกดีและตื่นตัวก่อนที่เราจะวิ่งเล่น

อย่างแรก ให้ยืนขึ้นแล้วเหยียดแขนขึ้นไปบนฟ้าให้สูงที่สุด เหมือนกำลังจะเอื้อมไปแตะดวงดาว รู้สึกถึงการยืดเหยียดดีๆ ที่ท้องและแขนของเราไหม! จากนั้น ค่อยๆ ก้มตัวลงแล้วพยายามจั๊กจี้ปลายเท้า การยืดเหยียดแบบนี้ช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้เราพร้อมที่จะวิ่ง กระโดด และเล่น

การยืดเหยียดเป็นสิ่งสำคัญ มันช่วยเตรียมร่างกายของฉันให้พร้อมสำหรับกิจกรรมสนุกๆ เมื่อกล้ามเนื้อของฉันตื่นตัวและผ่อนคลาย ฉันก็จะสามารถเล่นได้อย่างปลอดภัยและสนุกกับการเคลื่อนไหว