Скакалка

Спочатку знайди скакалку. Щоб переконатися, що вона тобі підходить за розміром, стань обома ногами на її середину. Ручки мають діставати тобі до пахв. Далі знайди гарне місце, де багато простору, наприклад, на подвір'ї або в парку, щоб скакалка нічого не зачіпала, коли ти нею крутитимеш.

Візьми по одній ручці в кожну руку і поклади скакалку на землю за своїми ногами. За допомогою зап'ясть закинь скакалку над головою. Коли вона опускатиметься перед тобою і ти побачиш її біля своїх пальців на ногах, перестрибни через неї обома ногами! Спочатку спробуй робити по одному стрибку. Коли в тебе почне виходити, можеш спробувати зробити ще один одразу після першого.

Коли ти стрибаєш, чи відчуваєш, як твоє серце б'ється трохи швидше? Це означає, що твоє серце добре тренується, і це допомагає йому залишатися сильним. Стрибки також допомагають тобі краще тримати рівновагу і роблять м'язи ніг міцними, що чудово підходить для бігу та інших ігор на майданчику.

Стрибати на скакалці ще веселіше з друзями. Ви можете використовувати довгу скакалку, де один друг тримає один кінець, а інший — другий, і крутить її, поки ти стрибаєш посередині. Можна спробувати співати пісеньки або лічилки в ритм стрибків, дивлячись, як довго ти зможеш протриматися, не збившись.

Стрибки на скакалці — це дуже простий спосіб рухатися і розважатися, де б ти не був. Це допомагає тобі мати сильне тіло і здорове серце, щоб у тебе було багато енергії для школи та ігор. Це чудова гра і чудова вправа водночас.