Усвідомлене харчування

Уважне харчування – це коли я використовую всі свої органи чуття, щоб насолоджуватися їжею. Перед тим, як відкусити шматочок, я дивлюся на гарні кольори на своїй тарілці, наприклад, на червоне яблуко або зелену квасолю. Це робить їжу ще смачнішою, а мій животик — щасливим.

Спочатку я дивлюся на свою їжу і трішки її нюхаю. Я думаю про те, як вона пахне. Потім я роблю один маленький укус і повільно жую. Я помічаю, чи їжа хрустка, як крекер, чи м'яка, як банан. Наостанок я прислухаюся до свого животика. Коли він почувається ситим і задоволеним, я знаю, що можна припинити їсти, і тоді в мене буде багато енергії для ігор.

Коли я звертаю увагу на свою їжу, я помічаю всі її чудові смаки. Це допомагає моєму тілу почуватися добре і підказує, коли я з'їв достатньо. Це робить мене сильним і здоровим для бігу, стрибків і вивчення нового щодня.