Тиха година

Я хочу розповісти тобі про те, що я називаю «Тиха година». Це як дати моєму мозку і тілу трохи відпочити. Я уявляю це так, ніби моя улюблена іграшка потребує нових батарейок, щоб працювати якнайкраще. Моєму мозку також потрібна перерва від бігу, ігор та навчання. Тиха година — це особливий час для мене, щоб бути спокійним і мирним. Це допомагає мені почуватися щасливим і готовим до нових розваг пізніше.

Коли настає час для моєї Тихої години, я спершу знаходжу затишне місце, наприклад, на м'якому килимку або у великому зручному кріслі. Потім я обираю тихе заняття. Іноді я розглядаю книжку з картинками, малюю або просто обіймаю свою улюблену м'яку іграшку. Я прошу дорослого допомогти мені поставити таймер приблизно на десять хвилин. Так я точно знаю, коли моя спокійна перерва закінчиться.

Під час Тихої години я займаюся спокійними справами, які не створюють багато шуму. Я можу побудувати вежу з кубиків, спостерігати за пташками за вікном або просто лягти й повільно дихати. Одне важливе правило для мене — жодних екранів. Я не дивлюся телевізор і не граю на планшеті, тому що ці речі змушують мій мозок напружено працювати, а Тиха година — це час для відпочинку.

Після закінчення моєї Тихої години я помічаю, що почуваюся краще. Я вже не такий дратівливий чи непосидючий, як раніше. Ця спокійна перерва допомагає моєму мозку підготуватися до виконання домашніх завдань або уважно слухати, коли хтось читає мені історію. Я вважаю це своєю таємною суперсилою, яка допомагає мені чудово провести решту дня. Тиха перерва допомагає мені залишатися спокійним і зосередженим, що важливо кожного дня.