خاموش وقت

سوچیں کہ آپ کا دن اسکول، دوستوں اور سرگرمیوں کے ساتھ کتنا مصروف ہوتا ہے۔ کبھی کبھی میرا دماغ ایسا محسوس کرتا ہے جیسے اس میں بہت سارے خیالات گونج رہے ہوں، اور یہی وہ وقت ہے جب میں پرسکون وقت استعمال کرتا ہوں۔ یہ کوئی سزا یا بورنگ ٹائم آؤٹ نہیں ہے۔ اس کے بجائے، یہ میرے دماغ کو آرام اور ریچارج کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک خفیہ پاور بٹن ہے۔ جب میں مغلوب یا تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں، تو چند منٹ کا پرسکون وقت مجھے پرسکون اور آگے کے لیے تیار محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنا پرسکون وقت تلاش کرنا آسان ہے۔ سب سے پہلے، میں ایک آرام دہ جگہ تلاش کرتا ہوں، جیسے میرے کمرے میں ایک بین بیگ یا لونگ روم کا ایک پرسکون کونا۔ اس کے بعد، میں اپنے ٹیبلٹ یا ٹی وی جیسی خلفشار والی چیزوں کو دور رکھ دیتا ہوں تاکہ میرے دماغ کو معلوم ہو کہ یہ آرام کا وقت ہے۔ پھر، میں ایک سادہ، پرسکون سرگرمی کا انتخاب کرتا ہوں۔ میں ڈوڈلنگ کرنے، کھڑکی سے باہر دیکھنے، یا صرف اپنی آنکھیں بند کرکے اپنے ارد گرد کی آوازیں سننے کی کوشش کر سکتا ہوں۔ میں شروع کرنے کے لیے صرف پانچ یا دس منٹ کا ٹائمر لگاتا ہوں۔ جب وقت ختم ہو جاتا ہے، تو میں ایک گہری سانس لیتا ہوں اور محسوس کرتا ہوں کہ میرا دماغ کتنا پرسکون اور صاف محسوس کر رہا ہے۔ ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے میرے دماغ نے ابھی ایک اچھا، لمبا گلاس پانی پیا ہو۔

پرسکون وقت لینا ضروری ہے کیونکہ یہ روزمرہ کی زندگی کے مصروف احساسات کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے۔ جب میرے دماغ کو آرام کرنے کا موقع ملتا ہے، تو میں اسکول میں بہتر توجہ مرکوز کر سکتا ہوں اور اپنی سرگرمیوں سے زیادہ لطف اندوز ہو سکتا ہوں۔ یہ ایک سادہ سا آلہ ہے جو مجھے متوازن اور قابو میں محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، جس سے میرا پورا دن تھوڑا آسان محسوس ہوتا ہے۔ یہ مشق میرے دماغ کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہے، بالکل اسی طرح جیسے ورزش میرے جسم کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتی ہے۔