நான் ஒவ்வொரு இரவும் துாக்க நேரத்தை அமைதியாக்க சிறிய கதை வழக்கத்தை பயன்படுத்துகிறேன். இது ஒரு சிறிய பழக்கம், ஆனால் மிகுந்த அமைதியை தருகிறது. இந்த குறுகிய நடைமுறை விளையாட்டிலிருந்து துாக்கத்திற்கு மாற்றத்தை குறிக்கிறது. இது தொடர்பை உருவாக்கி, துாக்கத்திற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குகிறது. உண்மையில், ஒரு 2025 தேசிய பிரதிநிதித்துவ ஆய்வு 71% பெற்றோர்கள் துாக்க நேரத்தில் கதைகள் கூறுவது அவர்களின் குழந்தைகளை அமைதியாக்க உதவுகிறது என்று ஒப்புக்கொண்டனர், இந்த வழக்கம் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்க முடியும் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது.
துாக்க நேரத்தை அமைதியாக்க சிறிய கதை வழக்கம் என்ன
துாக்க நேரத்தை அமைதியாக்க சிறிய கதை வழக்கம் என்பது ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் செய்யும் ஒரு குறுகிய, மீண்டும் செய்யக்கூடிய கதை கூறும் நடைமுறை. ஐந்து நிமிடங்கள் மென்மையான கதையை நினைத்துப் பாருங்கள். குடும்பங்கள் இதை துாக்க நேரத்தை குறைவாக சிக்கலாகவும், அதிகமாக துாக்கத்திற்கு உகந்ததாகவும் மாற்ற பயன்படுத்துகின்றன. இது ஒரு நீண்ட அத்தியாயம் அல்ல. இது குழந்தைகளை அமைதியாக்க உதவும் சீரான, கணிக்கக்கூடிய தருணம். ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, 3 மாதம் முதல் நிறுவப்பட்ட சீரான துாக்க நேர நடைமுறைகள், கதை கூறுதல் உட்பட, இரவு நேர விழிப்புகள் குறைவாகவும், துாக்க சிக்கல்கள் குறைவாகவும், நீண்ட துாக்க காலங்கள் 3 வயதில் ஏற்படுகின்றன.
நான் என் மகளுடன் ஐந்து நிமிட வழக்கத்தை முயற்சித்தேன். நாங்கள் ஒரு வேடிக்கையான ஹீரோவை மற்றும் அதே நாற்காலியை தேர்ந்தெடுத்தோம். பிறகு நாங்கள் விளக்கை மங்கலாக்கினோம். மூன்று இரவுகளுக்குப் பிறகு அவள் அதை குளிக்குமுன் கேட்டாள். அந்த சிறிய கோரிக்கை சிறிய சீராகத்தன்மை அதிசயங்களை செய்கிறது என்று எனக்கு சொன்னது.
இன்று இரவு முயற்சிக்க விரைவான வார்ப்புரு
இந்த ஐந்து நிமிட மந்திர வார்ப்புருவை முயற்சிக்கவும். வாக்கியங்களைச் சுருக்கமாகவும், தேர்வுகளைச் சிறியதாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். முதலில் ஒரு கண்ணியத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: ஒரு நபர், இடம் அல்லது சிறிய பிரச்சினை. அடுத்தது ஐந்து நிமிட வரம்பை மற்றும் மென்மையான டைமரை அமைக்கவும். பிறகு முதல் நபரில் சொல்லுங்கள்: நான் முயற்சித்தேன், நான் தோல்வியடைந்தேன், நான் கற்றுக்கொண்டேன். இறுதியாக மூன்று மெதுவான மூச்சுகள் அல்லது போர்வையை மடிக்குதல் போன்ற அமைதியான செயலால் முடிக்கவும். இந்த எளிய திட்டம் துாக்க நேரத்தை அமைதியாக்க சிறிய கதை வழக்கத்தை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
சிறிய கதை வழக்கம் ஏன் வேலை செய்கிறது
குறுகிய நடைமுறைகள் துாக்கத்தை குறிக்கின்றன. மேலும், சீரான அமைதியான செயல்பாடுகள் குழந்தைகளை விரைவாக துாங்கவும், நல்ல துாக்கம் பெறவும் உதவுகின்றன. ஒரு 2015 பன்னாட்டு ஆய்வு சீரான இரவு துாக்க நேர நடைமுறையுடன் உள்ள குழந்தைகள், வாசிப்பு/கதை கூறுதல் உட்பட, ஒரு இரவில் சராசரியாக ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக துாங்கினர், விரைவாக துாங்கினர், மற்றும் எந்தவித நடைமுறையுமில்லாத குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடும்போது இரவில் குறைவாக விழித்தனர் என்று கண்டறிந்தது. சிறிய கதைகள் மொழி வெளிப்பாட்டையும், உணர்ச்சி பாதுகாப்பையும் ஒரு இனிய துண்டில் வழங்குகின்றன. முதல் நபர் குரல் குழந்தைகளை உணர்ச்சிகளை பிரதிபலிக்கவும், சிறிய தேர்வுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளவும் உதவுகிறது. உண்மையில், 60% பெற்றோர்கள் துாக்க நேரத்தில் கதையை வாசிப்பது அல்லது அவர்களின் குழந்தையுடன் வாசிப்பது அவர்களை நெருக்கமாக்குகிறது என்று உணர்கிறார்கள், இது கல்வி மற்றும் துாக்க நேரத்தை இனிய, சிறிய சிகிச்சையாக மாற்றுகிறது.
நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
- நேரம்: ஒவ்வொரு இரவும் அதே நேரம் மற்றும் அதே இடத்தை நோக்கி முயற்சிக்கவும். சீராகத்தன்மை வழக்கத்தை நிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
- துாக்க சுகாதாரம்: விளக்குகளை மங்கலாக்கவும், குளிர்ந்த அறை, மற்றும் குறைந்த ஒலி. துாங்குவதற்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பிரகாசமான திரைகளை தவிர்க்கவும்.
- டிஜிட்டல் பயன்பாடு: செயலிகள் மற்றும் ஆடியோ வசதியாக உள்ளன. ஆஃப்லைன் விருப்பங்களைப் பயன்படுத்தவும், பெற்றோர் கட்டுப்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும், மற்றும் தனியுரிமை அமைப்புகளைச் சரிபார்க்கவும்.
- தொகுப்புகள்: குழந்தைகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் செய்யுங்கள். நரம்பியல் மாற்றம் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு கணிக்கக்கூடிய மற்றும் உணர்ச்சி பாதுகாப்பான விருப்பங்களை விரும்புங்கள்.
- நெகிழ்வு: ஐந்து நிமிடங்கள் நீளமாக உணர்ந்தால், இரண்டு அல்லது மூன்று முயற்சிக்கவும். உங்கள் குழந்தை மேலும் விரும்பினால், மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் நீட்டிக்கவும்.
சுருக்கமாக, துாக்க நேரத்தை அமைதியாக்க சிறிய கதை வழக்கம் ஒரு சிறிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த கருவி. இது விளையாட்டுத்தன்மை, நடைமுறை, மற்றும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. இன்று இரவு தொடங்குங்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய பழக்கம் உங்கள் வீட்டிற்கு அமைதியான, துாக்கத்திற்கு உகந்த சூழலை வழங்குவதைக் காணுங்கள். தயாரான குறுகிய கதைகளுக்கு, Storypie செயலியை பருவகால மற்றும் துாக்க நேர தேர்வுகளுக்கு முயற்சிக்கவும்.
Storypie செயலியில் உள்ள மென்மையான துாக்க நேர கதைகளைப் பெறுங்கள்: Storypie செயலி. Storypie துாக்க நேர கதைகளை யோசனைகளுக்கும் தேர்வுகளுக்கும் பாருங்கள்: Storypie துாக்க நேர கதைகள்.
