القلق

أنا ذلك الشعور بالرفرفة والقفز الذي تشعر به في معدتك قبل حدوث شيء كبير. أنا ذلك الشعور بالقلق والتوتر. ربما تشعر بي عندما تضطر إلى تقديم عرض تقديمي في الفصل، أو عندما تنتظر دورك في الضرب في مباراة كبيرة. وظيفتي هي أن أكون حارسك الشخصي، لأحذرك من الأشياء التي قد تكون محفوفة بالمخاطر أو صعبة حتى تتمكن من الاستعداد. أنا لا أحاول أن أكون لئيماً؛ أنا في الواقع أحاول أن أحافظ على سلامتك.

في بعض الأحيان، يمكن أن يصبح صوتي عالياً جداً وأجعلك تشعر بالإرهاق، كما لو أن تحذيراتي هي الشيء الوحيد الذي يمكنك سماعه. ولكن إليك سراً: لديك القدرة على خفض صوتي. سنتحدث عن أدوات قوية مثل أخذ أنفاس بطيئة وعميقة لتهدئة جسمك عندما أجعل قلبك يتسارع. سنتناول أيضاً كيف أن تقسيم مهمة كبيرة ومخيفة إلى خطوات صغيرة يمكن التحكم فيها يمكن أن يجعلني أتقلص. الهدف ليس التخلص مني تماماً - ففي النهاية، أنا هنا للمساعدة - ولكن تعلم كيفية الاستماع إلى تحذيراتي دون السماح لي بالسيطرة على الأمور.