Allungamento

Pensa ai tuoi muscoli come a degli elastici. Quando un elastico è freddo e rigido, potrebbe spezzarsi se lo tiri troppo velocemente. Ma se lo riscaldi e lo allunghi delicatamente, diventa flessibile e forte. Lo stretching fa la stessa cosa per i tuoi muscoli, preparandoli all'azione in modo che tu possa correre, saltare e giocare senza farti male. Aiuta il tuo corpo a muoversi più liberamente e facilmente.

Prima di fare stretching, è una buona idea riscaldare un po' i muscoli. Puoi farlo marciando sul posto o facendo qualche jumping jack per circa un minuto. Ora, proviamo un semplice allungamento. Siediti sul pavimento e stendi una gamba dritta davanti a te. Allungati delicatamente verso le dita dei piedi finché non senti una leggera trazione, come un leggero strattone, nella parte posteriore della gamba. Non dovrebbe mai fare male. Mantieni quella sensazione mentre conti lentamente fino a 20 e ricorda di fare respiri lenti e profondi. Poi, rilascia delicatamente e fai la stessa identica cosa con l'altra gamba per mantenere il corpo in equilibrio.

Puoi fare stretching in molti momenti diversi della giornata. È un'ottima idea fare qualche allungamento prima della lezione di educazione fisica o dell'allenamento sportivo per preparare il corpo a tutta l'attività. Lo stretching è anche molto utile dopo essere stati seduti fermi per un po', come dopo un lungo viaggio in auto o dopo aver finito i compiti. Risveglia i muscoli e ti aiuta a sentirti meno rigido. Ad alcune persone piace anche fare qualche leggero allungamento al mattino per iniziare la giornata sentendosi sciolti e pronti a partire.

Rendere lo stretching un'abitudine regolare aiuta il tuo corpo in modi importanti. Aumenta la tua flessibilità, il che significa che puoi piegarti, allungarti e torcerti più facilmente quando giochi. Ancora più importante, aiuta a prevenire infortuni come gli stiramenti muscolari, così puoi rimanere attivo e divertirti senza dover stare in panchina. Man mano che cresci, mantenere i muscoli flessibili aiuta il tuo corpo a rimanere sano, equilibrato e forte per gli anni a venire.