歯磨き

健康で丈夫な歯を保つために、私は毎日必ず2回歯を磨きます。まず、歯ブラシを手に取り、豆粒くらいの量のフッ素入り歯磨き粉を毛先につけます。最初のステップは、上の歯の外側の表面をきれいにすることです。歯ブラシを歯茎に向かって優しい角度で当てます。小さく円を描くような動きで、食べ物の残りかすやプラークと呼ばれるねばねばした膜をこすり落とします。こうすることで、虫歯ができる前に防ぐことができます。だからこそ、歯医者さんはこれがとても大切だと言います。

上の歯の外側を磨いた後、内側の表面、そして噛む面を、いつも通り優しく円を描くようにしてきれいにします。次に、下の歯もすべて同じように、外側、内側、そして噛む面を磨きます。本当にすっきりさせるために、舌も優しく磨いて、口臭の原因になる細菌を取り除きます。最後に、歯磨き粉を吐き出し、口を水でゆすぎます。この一連の作業は2分ほどで終わりますが、とても大きな違いを生みます。毎日正しく歯を磨くことで、笑顔は輝き、息はさわやかになり、痛い歯痛も防ぐことができ、体全体の健康を保つのに役立ちます。