外遊び

外で遊ぶっていうのは、新鮮な空気を吸いながら、楽しく体を動かすことだよ。お庭や公園、安全な場所ならどこでもいいんだ。外にいると気分が良くなって、走ったり、ジャンプしたり、周りの世界を探検したりする元気が湧いてくるよ。

まず、外をちょっと見てみたり、大人に天気を聞いて、何を着るか決めよう。次に、寒い日なら暖かいコート、晴れた日なら日焼け止めや帽子みたいに、天気に合った服を着るんだ。安全のために、どこで遊ぶか大人に伝えることもすごく大切だよ。そうしたら、ボールや縄跳びを持って、冒険に出かけよう！

外ではいろんな遊びができるよ。友達と鬼ごっこをして、走りながら風がびゅーんと通り過ぎるのを感じたりできる。自然探偵になって、毛むくじゃらの毛虫やキラキラ光る石を探すのもいいね。静かに過ごしたいときは、芝生に寝転がって、大きなふわふわの雲が流れていくのを見るのも素敵だよ。

外で遊ぶと、自分の体にすごく良いことをしているんだ。走ったりジャンプしたりすると、筋肉や骨がとっても強くなる。太陽の光は、ビタミンDっていうものを作るのを手伝ってくれて、病気になりにくくしてくれるんだ。テレビやタブレットを見るのをお休みして、目や頭を休ませるのにもぴったりで、幸せで落ち着いた気持ちになれるよ。