クワイエットタイム

「静かな時間」を持つことは、頭と体に少しの休息を与えるようなものです。おもちゃに新しい電池が必要なように、あなたの頭も、走ったり、遊んだり、勉強したりすることから休憩して、最高の気分になる必要があります。これは、穏やかで平和に過ごすための特別な時間で、幸せな気分になり、後でもっと楽しむ準備ができます。

静かな時間を過ごすには、まず、柔らかいラグの上や快適な椅子のような、居心地の良い場所を見つけましょう。次に、絵本を見たり、絵を描いたり、ぬいぐるみを抱きしめたりするような、静かな活動を選びます。大人にタイマーを少しの間、例えば10分間セットしてもらうと、平和な休憩が終わる時間がわかります。

静かな場所では、あまり音を立てない穏やかなことができます。ブロックで何かを作ったり、窓の外を眺めたり、ただ横になってゆっくり呼吸したりすることができます。テレビやタブレットのような画面は、頭を休ませる代わりに一生懸命働かせてしまうので、この時間は画面を見ない時間です。

静かな時間を過ごした後、イライラしたりそわそわしたりすることが少なくなったことに気づくかもしれません。この平和な休憩は、宿題に集中したり、お話を聞いたりする準備を頭にさせてくれます。これは、一日の残りを素晴らしく過ごすのに役立つ、秘密のスーパーパワーです。