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クワイエットタイム
クワイエットタイムとは、休息と孤独のための指定された時間であり、外部の気晴らしや刺激から解放され、精神的な明晰さ、感情の調整、そして全体的な幸福感を促進するために用いられます。
読む時間 3–5年生 リスニング対象 1–5年生
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22 ワークシート · 解答キー · 全文 · クイズ · 8-10歳 · CEFR B1
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クワイエットタイムが欲しいですか？
学校や友達、習い事など、一日はとても忙しいよね。時々、僕の頭の中はたくさんの考えでいっぱいになって、ブンブンしているように感じることがあるんだ。そんな時に、僕は静かな時間を使うんだよ。これは罰や退屈な時間つぶしじゃない。心を休ませて、元気を充電するための秘密のパワーボタンなんだ。圧倒されたり疲れたりした時、数分間の静かな時間を取ることで、落ち着いて次のことに備えることができるんだ。
自分だけの静かな時間を見つけるのは簡単だよ。まず、僕の部屋にあるビーズクッションや、リビングの静かな隅っこのような、心地よい場所を見つけるんだ。次に、タブレットやテレビのような気を散らすものを片付けて、脳にリラックスする時間だと教えてあげる。そして、落書きをしたり、窓の外を眺めたり、ただ目を閉じて周りの音に耳を澄ませたりといった、シンプルで落ち着ける活動を選ぶんだ。最初はタイマーを5分か10分にセットする。時間が来たら、深呼吸をして、心がどれだけ落ち着いてスッキリしたかに気づくんだ。まるで、おいしい水をたくさん飲んだ後のような感じだよ。
静かな時間を取ることは、一日の忙しい時間に対処するために、僕の脳を助けてくれるから大切なんだ。リセットする機会を与えてくれるから、学校での集中力が高まったり、友達ともっと仲良くできたりする。このパワーボタンの使い方を学ぶことで、僕は自分の気持ちやエネルギーを自分で管理できるようになるんだ。これは、バランスの取れた健康的な一日を過ごすために、大きな違いを生むシンプルな道具なんだよ。
僕の脳の秘密のパワーボタン
学校や友達、習い事など、一日はとても忙しいよね。時々、僕の頭の中はたくさんの考えでいっぱいになって、ブンブンしているように感じることがあるんだ。そんな時に、僕は静かな時間を使うんだよ。これは罰や退屈な時間つぶしじゃない。心を休ませて、元気を充電するための秘密のパワーボタンなんだ。圧倒されたり疲れたりした時、数分間の静かな時間を取ることで、落ち着いて次のことに備えることができるんだ。
自分だけの静かな時間を見つけるのは簡単だよ。まず、僕の部屋にあるビーズクッションや、リビングの静かな隅っこのような、心地よい場所を見つけるんだ。次に、タブレットやテレビのような気を散らすものを片付けて、脳にリラックスする時間だと教えてあげる。そして、落書きをしたり、窓の外を眺めたり、ただ目を閉じて周りの音に耳を澄ませたりといった、シンプルで落ち着ける活動を選ぶんだ。最初はタイマーを5分か10分にセットする。時間が来たら、深呼吸をして、心がどれだけ落ち着いてスッキリしたかに気づくんだ。まるで、おいしい水をたくさん飲んだ後のような感じだよ。
静かな時間を取ることは、一日の忙しい時間に対処するために、僕の脳を助けてくれるから大切なんだ。リセットする機会を与えてくれるから、学校での集中力が高まったり、友達ともっと仲良くできたりする。このパワーボタンの使い方を学ぶことで、僕は自分の気持ちやエネルギーを自分で管理できるようになるんだ。これは、バランスの取れた健康的な一日を過ごすために、大きな違いを生むシンプルな道具なんだよ。
驚きの事実
概要
クワイエットタイムとは、休息と孤独のための指定された時間であり、外部の気晴らしや刺激から解放され、精神的な明晰さ、感情の調整、そして全体的な幸福感を促進するために用いられます。
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質問 1 の 5
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