ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಪಲಾಯನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ

ನಮಸ್ಕಾರ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನನ್ನ ಹೆಸರು ಹೋರಾಟ-ಅಥವಾ-ಪಲಾಯನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ, ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಮಾನವರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಇದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ - ಅದು ಜೋರಾದ, ಹಠಾತ್ ಶಬ್ದವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆಯಾಗಿರಲಿ - ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲನ್ನು ಎದುರಿಸಲು (ಹೋರಾಟ) ಅಥವಾ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು (ಪಲಾಯನ) ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲನಾಗುತ್ತೇನೆ. 20ನೇ ಶತಮಾನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ವಾಲ್ಟರ್ ಬ್ರಾಡ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಕ್ಯಾನನ್ ಎಂಬ ವಿಜ್ಞಾನಿ ನನ್ನನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಿದ ಮೊದಲಿಗರು.

ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ, ನನಗೆ ಸಂಕೇತ ಸಿಕ್ಕಾಗ, ನಾನು ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನಿಂದ ಚಾಲಿತವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಡ್ರಮ್‌ನಂತೆ ಬಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ವೇಗವಾಗುವುದನ್ನು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಚಲನೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿಯೂ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಿರುವುದಷ್ಟೇ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ನನ್ನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರಾಚೀನವಾದುದು, ಸೇಬರ್-ಟೂತ್ ಹುಲಿಯಿಂದ ಪಾರಾಗುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದ ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಆಧುನಿಕ ಸವಾಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಚೋದನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದ ದೊಡ್ಡ ಪರೀಕ್ಷೆ, ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಜಗಳ, ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾದಲ್ಲಿ ಭಯಾನಕವಾದುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕೂಡ ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾನು ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇನೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುರ್ತುಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನನ್ನನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ; ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ! ಆದರೆ ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಾನು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲನಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದಾಗ, ಕೆಲವು ನಿಧಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿಗೆ 'ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ' ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತಿಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಪಾತ್ರವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು, ದೊಡ್ಡದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಾಗಿದೆ. ನಾನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.