ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್

ನಾನು ಆಟವಾಡಲು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಹೇಗೆ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಉದ್ದವಾಗಿ ಮೈಮುರಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನೂ ಕೂಡ ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ. ಇದು ನಾನು ಓಡಾಡುವ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲು, ನಾನು ಎದ್ದುನಿಂತು, ನಕ್ಷತ್ರವನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಕಾಶದ ಕಡೆಗೆ ಚಾಚುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಬಲ್ಲೆ. ನಂತರ, ನಾನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿ ನನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ರೀತಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ದೇಹವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಓಡಲು, ಜಿಗಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಲು ಸಿದ್ಧನಾಗುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಜೋರಾಗಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡುವುದು, ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಜಿಗಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು.